１００ｍ×４０ １分３０秒サークル

３日連続のLSD４０００ｍの後はインターバル。

授業終わりに御厩へ。

せとうちOWSが終わり車のトランクに入れっぱなしにしていたウエットを持ってプールへ。

プールは空いていたが占有コースが多い。

ＵＰ　　５０m×４

S １００ｍ×４０　　１分３０秒サークル　

Loosen　　５０m×２

Loosen　　４００ｍ

Drill SwitchBack＋Ｃ　５０m×１２
　
Drill　IM　５０m×８　１分サークル

Ｄｏｗｎ　　ＩＭ１００ｍ　５０m　　　　　５８５０ｍ

ウェット着けても１２秒程度で入った後は１７秒程度で安定。３０本過ぎでキツくなってラスト４本だけ少しずつ上げてラストは１０秒。
以前１５秒リミットだとダメージは無かった。遅くなったなぁ。もう１０８本は無理だ。

６０００ｍ行きたかったが時間切れ。残念。

明日明後日の連休は仕事で泳げそうにない。