高橋幸枝「朝の儀式」

【すべてがうまくいく『朝の儀式』】

決まりきった単調な「型」が、
生活リズムを整えてくれることがあります。
反対に「型」がないと、
一日のペースは崩れてしまいがち。
朝は集中力を最大限に発揮して、
テキパキと
「型」をこなしてみましょう。


【 解説：高橋幸枝 】

よりよい人生は、
よりよい毎日を積み重ねることで
実現させることができます。

一日を充実させるのは、
実は簡単なことです。
「朝」をきちんと意識的に過ごせばいいのです。


《 朝の儀式とは 》

【 儀式① 】 毎日定時に目を覚ます
【 儀式② 】 寝床の中で、その日の予定など、
          楽しいことを思い浮かべる
【 儀式③ 】 朝日を全身に浴びる
【 儀式④ 】 新聞を読む
【 儀式⑤ 】 簡単でよいから朝食をとる
【 儀式⑥ 】 身なりを整える
【 儀式⑦ 】 深呼吸をする


これだけの作業で、
充実した一日が過ごせることは、請け合いです。
休日などは、
思いっきりのんびり過ごすことも大切でしょう。


＜１００歳の精神科医が見つけた＞
～高橋幸枝（医師）「こころの匙加減」～