今日は 久しぶりに目覚まし時計なしで無制限一本勝負で、８時間バッチリ寝て、辛さを感じず目覚めました。
娘は 放っておくと、１０時間以上でも寝そうです。
でも、普段は 娘は 夜帰っても、ドラムの練習や勉強をしたりで、寝るのは １２時、６時には起きる毎日です。
一番、身長が伸びるべきこの時期に、睡眠時間が ６時間では 少なくて、、心配です。
身体の成長期は 栄養・運動・休養が特に大切です。
少し前に . . . 本文を読む
１月２４日に引き続き、膝痛のお勉強３です。
寒い日が続きますね・・・膝痛をお持ちの方には 辛い季節のようです。
慢性の膝痛の方は 一生懸命に大腿四頭筋（太もも前）のトレーニングを行っていらっしゃる方が多いです。
膝の周りにポコッ！と筋肉の盛り上がりができるように頑張ってくださいね。
膝痛をお持ちの患者さんを見ていて感じることですが・・・
患側の大腿四頭筋の太さが 細く＝膝を伸ばす力が弱い
＝膝 . . . 本文を読む
朝７時３０分、娘も主人も見送って、ＮＨＫ連ドラ「ちりとてちん」を見ます。
夜、娘が 帰ってビデオで見て・・・
また、主人が 帰ってビデオで見て、１日３回も見ることも！？
セリフを覚えてしまいそう！？
朝見るときは お化粧をしながら見ます。
今日は つけたてのマスカラが 黒く、にじみそうでした。
夜見ても、もう一度、泣けました。
余命残すところ少ない師匠が、泣き悲しむ弟子に・・・
「・・・消えてい . . . 本文を読む
ＹＯＵ ＣＡＮ！！・・・
最近、広告宣伝が活発ですね。
もうすぐ春・・・何か、始めたくなる季節ですものね。
私も・・・・・・
何かが始まるそんな予感！？
いつも同じところにいることが苦手なのですが、最近、すこし新しい事をするのが 億劫になってきました。
そういうより、新しい事が消化、吸収しづらくなってきました。
あ～あ・・・と思いつつ、、「これで、、ここで、終わってしまうのかぁ！？」と、自分に喝っ . . . 本文を読む
１月の体操教室では ねずみ年に ちなんで、ねずみダンスをしましたね。
「２月と言えば、なんでしょう？！」
えっ？ 節分？？
「他に？？」
・・・・・し～ん
もう関係ない人たちばかりなのでしょうか？
「ハッピー☆バレンタイン～！！」
・・・というわけで、今月は 仲良くペアエクササイズを行います。
ペアエクササイズ・・・最近、寝る前に、娘と二人でやっています。
私は 減量のために。
娘は 発育の活性 . . . 本文を読む
普段のなにげない立ち姿で、「この人、ココが痛いだろうなぁ～」ということがわかりますが、４つ足になってもらうと、もっとよく分かります。
背骨の彎曲、頭と肩甲骨と骨盤の傾斜などもよく分かり、筋肉や関節の硬い箇所も分かります。
そして、もうひとつ・・・分かる事があります。
今日、いわゆる五十肩の患者さんＫさんにも４つんばいになっていただきました。
Ｋさんは 去年の６月から改善のためのトレーニングを始め . . . 本文を読む
高岡よしみさん主宰、ウォーキングインストラクター養成コースにて、講義をさせて頂きました。
滋賀をはじめ遠方から 卒業生のみなさんも熱心に研修に御参加頂き、ありがとうございました。
すでに指導をされるなかで、また「学び」の必要性を感じられ、あれこれと話しは尽きませんよね。
皆さんからの視線に意識の高さが伺えました。
終了後、高岡さんとも お話が尽きないのですが、、、
人に何かを教えたり、導いたり、伝 . . . 本文を読む
私の脳内メーカー・・・
「どんなふうに指導しよう？ エクササイズは？ どう話そう？」
「御飯の献立どうしよう？」
この２つが大きく脳内を占めます。
明日のように、単発で講義の依頼を年に何度か受けることがあります。
明日は ２時間、長いときは 1日に４時間～６時間の研修を受け持つ事もあります。
となると、、その仕事が近づくにつれ、、、
さっきも、信号が変わっていても、ボォ～。。。
御飯を食べていても . . . 本文を読む
太ってきたのは・・・わかっていました。
秋から 娘のマーチングバンドの追っかけばかりし、トレーニングをさぼっていました。
冬になり、毎朝早起き＆お弁当作りするだけで疲れた気がして、年末年始は 思いっきりのんびりしました。
のんびり＆ダラリは 身体もダラリとさせてしまいます。
エクササイズのデモをしても、バランスも崩れるようになり・・・
Ｄｒ.Ｋさんにも「先生、ちょっと太りましたぁ～？？」
と、チ . . . 本文を読む