ランナーに変身中の事務局 星です。
先週の土曜日の午前、守門RCの練習でLSDトレーニングを敢行ました。
LSD(ロング・スロウ・ディスタンス)とは遅く、長く歩くように走る練習で長距離トレーニングの基本と言われています。
持久力養成からスタミナ除去まで幅広い効果があります。
その日は広神・神湯温泉を出発し、守門上条から福山を回り神湯温泉までの23kmコースを約3時間をかけて走りました。
雨が予想されていましたが、晴れ男の私がいたために快晴となりました。
とても気温が上がり体力を消耗しましたが休憩を4回とり、全員無事に練習を終えました。
ゆっくり走らないと効果がないのですが、「ゆっくり」というのがまたキツイものです。
私自身は2度目のLSDトレーニングでしたが、キツイと感じるようではまだ練習が足りていないようです。
調子が良くても、悪くてもLSDで調子を量ることができれば、競技力も上がっていくと思われます。
まだまだランナーとしての道は険しそうです。
守門RCの皆さんまたLSDの時は呼んでくださいね
先週の土曜日の午前、守門RCの練習でLSDトレーニングを敢行ました。
LSD(ロング・スロウ・ディスタンス)とは遅く、長く歩くように走る練習で長距離トレーニングの基本と言われています。
持久力養成からスタミナ除去まで幅広い効果があります。
その日は広神・神湯温泉を出発し、守門上条から福山を回り神湯温泉までの23kmコースを約3時間をかけて走りました。
雨が予想されていましたが、晴れ男の私がいたために快晴となりました。
とても気温が上がり体力を消耗しましたが休憩を4回とり、全員無事に練習を終えました。
ゆっくり走らないと効果がないのですが、「ゆっくり」というのがまたキツイものです。
私自身は2度目のLSDトレーニングでしたが、キツイと感じるようではまだ練習が足りていないようです。
調子が良くても、悪くてもLSDで調子を量ることができれば、競技力も上がっていくと思われます。
まだまだランナーとしての道は険しそうです。
守門RCの皆さんまたLSDの時は呼んでくださいね