e-spo Horitaiスタッフダイアリー

e-spo & Horitai スタッフがクラブと堀之内体育館の毎日を思いつくままにお知らせいたします。

LSDトレーニング

2008-06-26 17:42:31 | Weblog
ランナーに変身中の事務局 星です。


先週の土曜日の午前、守門RCの練習でLSDトレーニングを敢行ました。

LSD(ロング・スロウ・ディスタンス)とは遅く、長く歩くように走る練習で長距離トレーニングの基本と言われています。
持久力養成からスタミナ除去まで幅広い効果があります。

その日は広神・神湯温泉を出発し、守門上条から福山を回り神湯温泉までの23kmコースを約3時間をかけて走りました。
雨が予想されていましたが、晴れ男の私がいたために快晴となりました。
とても気温が上がり体力を消耗しましたが休憩を4回とり、全員無事に練習を終えました。


ゆっくり走らないと効果がないのですが、「ゆっくり」というのがまたキツイものです。

私自身は2度目のLSDトレーニングでしたが、キツイと感じるようではまだ練習が足りていないようです。

調子が良くても、悪くてもLSDで調子を量ることができれば、競技力も上がっていくと思われます。
まだまだランナーとしての道は険しそうです。

守門RCの皆さんまたLSDの時は呼んでくださいね




コメント
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