川口へ行っております。

事務局　星です。

最近の私は長岡市川口支所（今年から長岡市になりました旧川口町）から
運動指導の依頼をうけて毎週金曜に行っております。

健診の結果説明会で保健師さん、栄養士さんと各地区を回っております。。

木沢、和南津、田麦山、相川など初めて訪れるところばかりです。
（中越地震の直接の被災地ですが、みなさんとても明るく元気です！）
その地域の特色が住民に表れていて、健康に対しての考え方はさまざまです。

「運動」は習慣化が一番のポイントです。

生活のなかで取り入れていただけるものを紹介しました。

下は小平尾出前健康教室の時の写真です。（ほぼ同じ内容です）

まずストレッチで体をほぐします。




そしてスクワットとイスを使っての簡単筋トレを実践しました！
最後にウォーキングを少し練習して終了です。



来週は最終回ですので張り切って行ってまいります。