起き抜けに背伸びをしたら足がつったが、こうすれば大丈夫みたい (2020/11/4)

　先月のキャンプから帰ってきて、起き抜けに背伸びをしたら途端に足がつった（こむら返り）。高校生の頃からよくあることだが、痛くて脂汗を流すほどだ。ふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんを起こして固くなっているのだ。30代の頃にはゴルフ場でしばらく動けなくなったこともある。

　予防としてストレッチをしなさいというのもあるが、なかなか習慣にはなりがたい。足がつったら足の親指を手前に引っ張ってふくらはぎの筋肉を伸ばしなさいというのもある。知ってはいるが最中にできたためしはない。また漢方薬で甘草芍薬湯が即効性があると聞いて買ってきたが、こむら返りの時に薬を出して水を汲んで飲むほど余裕もない。

　そんな中で考えてみれば、背伸びをする際につま先を伸ばすのではなくて、つま先を引き上げてふくらはぎの筋肉を伸ばすようにすれば、収縮してけいれんを起こすことがないのではないか。
　そういうことでここのところ背伸びはつま先を引いていて、こむら返りは起こらないで過ごしている。
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