鮭のちゃんちゃん焼き

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　ちゃんちゃん焼きの名は、漁師(お父さん=ちゃん)が

　　　　　　　　　　　　浜で作る料理だったことから付けられたと言われています

 

　　　

 

 

　　☆　鮭のちゃんちゃん焼き

　　　

 

　　　　　　　　　生鮭をバターソテーし、焼き色が付いたらバターを足して

　　　　　　　　　キャベツ・モヤシ・人参・玉ねぎ・ピーマン・椎茸・シメジを

　　　　　　　　　加えて焼き、しょうが汁・味噌・砂糖・酒・胡麻油を合わせたタレを

　　　　　　　　　加えて焼き上げ、仕上げに小葱を散らす

 

 

　　☆　冷や奴　山葵味噌のせ

 

　　☆　雷こんにゃく

 

　　☆　わかめの味噌汁

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　腕がイタイ…

　　　　　　　　　　今日のジムプログラム　BODYCOMBAT

　　　　　　　　　　急に、パンチ＆キックの普通のボクシングエクササイズに変更！

　　　　　　　　　　なんでも、コンバット用のアプリの不具合で

　　　　　　　　　　音声がダウンロード出来ないからだそう???

　　　　　　　　　　普通の音源を使っていたのではない事をみんな初めて知りました

　　　　　　　　　　で…

　　　　　　　　　　いつもより、腕を使った動きが多く、曲も早かったので

　　　　　　　　　　腕がめちゃ疲れました

　　　　　　　　　　筋肉痛はいつ出るか?!?