今「ビリーズ・ブートキャンプ」が凄い話題になっています。横浜のロフトや健康器具店では、品物は完売でその姿を消しており、店頭のテレビ画面でただデモテープが繰り返し流されているだけです。ところが、そのテレビの前には黒山の人だかりが出来ているのです！この「ビリーズ・ブートキャンプ」。効果のほどはどうなのかと、僕もインターネットで検索してみました。すると、ものすごい数のサイトが出てきますが、ほとんど全てに同じ写真が使われ、同じような内容が書かれてあり、ブログ検索しても、真実を知るのに十分なサイトを見つけることは困難です。そこで今日は、このブログの愛読者の皆様に、スポーツ・格闘技のプロとして、僕が「ビリーズ・ブートキャンプ」についての真実をレポートします。
このトレーニングの指導者であるビリー・ブランクスは、1955年生まれ。ダイエットを目的としたビデオ販売で実績を持ち、多くの有名人達からも支持を集めました。そして米国陸軍からの依頼を受け、世界中のトレーニングキャンプを回り、特別指揮官を務めました。その成功を聞くと、軍に指導にこそ行っていませんが、デユーク更家さんを思い出します。私が「ビリーズ・ブートキャンプ」（？）を初めて見たのは４年ほど前のこと。外国ＴＶ映画「ＥＲ」の中の１コマででした。インターンのルーシーがナース達とカーテンに隠れてＥＲの中で「ビリーズ・ブートキャンプ」をしているのです。（患者が指導員だった！）カーター先生がカーテンを開けた途端、顔に蹴りを浴びてしまうというシーンでしたが、この時のエクササイズが「ビリーズ・ブートキャンプ」でした。
で、この「ビリーズ・ブートキャンプ」、ビリーの軍隊式トレーニングとでも訳しましょうか、凄いタイトルです。（笑）結論をまず言っておきますと、このプログラム、「ある種の人々には、効果抜群の素晴らしいもので、看板に偽り無しとはこのことです」。大体の中身やトレーニングの模様は、皆さんテレビでご覧になっているかと思いますので、ここでは省略します。１週間で効果を出す為に、４本のＤＶＤからプログラムは成り立っており、「基本プログラム」を２日間、「応用プログラム」を２日間、「腹筋プログラム」を２日間、そして最終プログラムで７日間のプログラムとなっています。そしてＤＶＤを見ながら、ビリーの指導する運動を、ビリーバンドと呼ばれるゴムチューブを使って行います。私はこの素晴らしいプログラムは、「ある種の人々」には効果抜群と書きました。では、一般の方にはどうなのかと言うと、無理だと思います。内容がハード（厳しい）で、続かないと思います。従って買っても効果を得る前に、止めてしまうでしょう。
そこで僕がこれから、このプログラムがなぜ素晴らしいのか？どうすれば皆さんが、このプログラムで理想的な身体を手に入れることが出来るか？どのような効果が具体的に皆さんに与えられるかを説明します。（効果には個人差がありますことをご承知下さい。僕は「ビリーズ・ブートキャンプ」及びその販売元とは一切関係がありません。あくまでも１アスリートとしての自分の正直な見解を記するものです。）
このプログラムは一言で言えばボクサーのトレーニングメニューに似ています。ボクサーの身体を想像して下さい。筋肉ムキムキのプロレスラーとは違い、体脂肪が少なく無駄な筋肉が無く、スタミナがあります。こういう身体を造るには、適度な筋肉トレーニング（無酸素運動）と、スタミナをつける為のサーキットトレーニング、そして脂肪を燃焼させるエアロビクス（有酸素運動）が必要です。それらを全て取り入れたのが「ビリーズ・ブートキャンプ」です。脂肪燃焼の為の有酸素運動を中心に、身体をシェイプする（脂肪が無いのではなく、美しい筋肉のついた身体を作ること。）無酸素運動を加え、そのトレーニングメニューの順番を、上手く組み合わせることで、多くの人がプログラムについて来れるようにしています。そしてビリーが画面のあなたに向かって、励まし続けます。あなたが脱落しないようにです。
ところが厳しい運動です。何せ約50分間、常に運動を続けなければならないからです。メタボリックシンドローム気味の体重の重い方や、普段運動をしていない方には到底無理です。無理をすれば倒れてしまいます。ましてビリーバンドなどを使って負荷を掛けては、もっと難易度は上がります。やってみてください。一体何人の方が初日の「基本プログロム」を完遂することが出来るか。恐らくこれを手にするほとんどの人が、一大決心をしてダイエットに取り組む方で、スポーツマンではありません。そんな人が50分もの間、運動が出来る訳ありません。そして途中で運動を止めてしまった人が毎日継続できるでしょうか？だから僕は「ある種の人」は出来ると断言したのです。それは、普段運動をしている方のパワーアップ、パフォーマンスアップです。きっとスポーツマンの方はこのプログラムを絶賛するでしょう。そして本当にやる気がある人も続きます。中途半端なやる気ではなく、確固たる信念、具体的な目標、この運動をやらなければならない動機を持った人たちです。
では皆さんが成功する為の具体的な解決策です。それは全てビリーが実は語っています。「無理はするな」「自分のペースだ。」「休んでもいい。でも諦めるな。」「努力しただけの効果は保証する。」「俺について来い！」「声を出せ！」等です。一人ですることは継続の最大の難敵です。夫婦・親子・恋人同士でのエクササイズは楽しんで出来るでしょう。ついでに「愛と青春の旅立ち」のように、自分が士官学校に入隊したと思い込みましょう。（笑）ＤＶＤの運動のペースは速いので、遅れてもいいので一緒に運動をすること。７日で結果を求めず、毎日50分間の運動を１週間継続します。初日は苦しくて３分の１程度の運動量でも１週間後にはほぼあなたは出来るようになっています。人間と言うのは不思議なものでヤル気があれば、どんな環境にも適応してしまうものです。
それから二番目の「応用プログラム」へ移りましょう。応用プログラムではビリーの話し方も、生徒の返事も軍隊調が強くなってきて面白くなります。画面から励ましてくれるビリーが鬼に見えても、よ～く見てください。実はリスのように可愛い眼をしています。（笑）ビリーバンドは使わなくて結構！自分の腕や足がいかに重いかを皆さんは思い知ります。もし負荷をかける余裕がある人は、100円ショップなどで手に入る１キロのグリップを握って運動すれば同じ効果が出ますし、自分の得意な運動では負荷をかけ、それ以外では使わないようにすることが容易になります。
声を出すことも自分を励ますというより、苦しい時には気持ちがいいものです。僕はフローリングの床の上で運動を行いましたが、床に汗の水たまりが出来ました。１週間後には「基本プログラム」を苦も無くこなせるようになりました。継続の秘訣は、無理の無い範囲で絶対に50分についていくこと。そしてそれを可能にするだけの動機を持つことです。「ちょっとやってみようかな～」という安易な気持ちで安く早くシェイプアップすることなど不可能だという正しい認識を皆さんが心を改めて持つことが出来れば、３日目からは楽しくなること請け合いです。自分の能力が高まっていくことが運動量で明確に意識出来るからです。自分の気持ち、トレーニングへの甘えた考え方を変えることが出来れば、あなたは体力以外にも強い精神力を得ることが出来ます！
さて１週間後です。「基本プログラム」だけをやった人も、「４種類をこなした人」も体重が気になるでしょう。寸法も。でも恐らく体重計の針はあまり変わりません。でもここが問題です！あなたの身体はこの１週間、筋肉痛で悲鳴を上げていたハズです。そう筋肉がついているので体重はまだ眼に見えて減っていないかもしれないだけで、確実に脂肪は減少し、引き締まった身体への第１歩を踏み出しています。その証拠はまず、背中の肩甲骨の上あたりの脂肪。背中の腰の脂肪の減少として見ることが出来ます。運動前と１週間後の自分の「後姿」をデジカメ撮影しておきましょう。ハッキリと分かります。そして２週間目からは「応用プログラム」に進みます。新陳代謝が進み、あなたは汗をかくようになります。運動後もスッキリします。食事制限も不要です。日常生活において、階段の昇降や、仕事の疲れ、肩こりなどが楽になっているハズです。
僕は実際に今回、このプログラムを行いました。初日は「こんなはずでは・・」と、自分の体力の衰えを感じて、自分に失望しました。しかし、３日目には自信を取り戻し、１週間で身体能力が信じられないほど戻って来ました。体重は１キロ減に過ぎませんが、中身が全く違います。「応用プログラム」はめちゃくちゃハードですが、これも２日目にはクリアです。普段の体力が戻って来たことが１番ですが（若い人は体力増強）体型も明らかに変わって来ています。３カ月後にはどうなっているか・・・と思うと１日たりともサボル気にはなりません。
効果は１００％出ます！でも普通の人には続きません。しかし、やり遂げた人だけは、期待している以上の満足と結果を手に入れることが出来ます。Let’s survive! 生き残るのは僕とビリー、そしてあなたになることを祈ります。
