24時間駅伝

（今朝の愛宕山　遠くに脊振の山々）
雨もどうにかあがり、
昨日のお酒を抜くために
ラントレ
愛宕浜～福浜往復８ＫＭ
キロ８分の超スローＪＯＧ
スピードを落せば落すほど
ランニングは、むがかしい。
体幹を意識しないと
バランスが崩れ
ぐちゃぐちゃなフォームになってしまう。

（マリノアとフラワーのこ）
昨日の雨で今朝は、
街中のホコリが
洗い流されたようで
まだ雨に濡れている木々が
妙に眩しい。

今日は、
赤兎馬メンバーとのどＭスイムトレのあと、
宗像ユリックスで
２４時間駅伝の助っ人。
今回、赤兎馬メンバーは、
各々、いろいろなチームの助っ人。
たぶん、
ほとんど飲み会になるんだろうなぁ？

明日は、
呼子あたりまで、
ロングライドしたいなあ。

ところで、体、もつかいなあ？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　８ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●