三浦海岸ＪＯＧ

本日のトレーニングは、
早朝、三浦海岸ＪＯＧ１５ＫＭ
久里浜～浦賀～野比海岸往復
キロ５分

日頃と違うコースは、
やはりモチベーションがあがる。
コース詳細は、明日以降レポート。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　１５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

広島＆横浜

３日ぶりの更新！
金曜日は、
広島日帰り出張、
夜から横浜へ移動。
けろあきさんみたいな、
移動で疲れました。
広島＆横浜の模様は、
明日以降、詳細レポート。
今日は、取り急ぎ見出しだけ。

本日のトレーニングは、
早朝愛宕浜海浜公園ＪＯＧ３ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　３ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

シティーマラソン福岡試走会のお知らせ

(昨年の試走会)
シティーマラソン福岡試走会
今年も恒例の試走会開催!

日時　10月24日　日曜　8：00集合
集合場所　Yahoo!ドーム階段下タマホーム側
LSDペースでゆっくりと休憩を挟みながら本番のコースを走ります。
終了後天神ゆの華で風呂＆食事

荷物は、ドームのコインロッカーが使用できます。
シティーマラソン出る人出ない人誰でも参加OK!です。

ジョウジさん・なみなみさん・keiさん参加どうですか?
ちなみに、わたしは当日横浜潜伏中で参加できません。
参加される皆さん、
楽しんでそしてしっかり飲んでください!

室内3種目トレ

今晩は、
風強く、
外を走る気持ちも無く、
コナミで室内超ショート３種目トレ。

エアロバイクは、
ちょっとばかり負荷かけてみたものの、
疲労がのこっているのか、
すぐにペースダウン。
ランもスイムも、即撤退。
こんな調子じゃ、
シテイマラソン、
間に合いそうにないですね。

ところで、奄美大島・徳之島は、
観測史上最大の豪雨らしい。
Ｍじいさま参加の
今週末の徳之島トライアスロンは、
どうなるのか気になりますね。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　２ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　１５ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

いぶすき菜の花マラソンエントリー完了

毎年、
参加しているいぶすき菜の花マラソンの
エントリー完了しました。
今年も、全エイド制覇のＦＵＮランで。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園早朝ＪＯＧ５ＫＭ
キロ８分

夕方、コナミでスイムトレ
プル１５００Ｍ　　　　２５分
プル１００Ｍ×５　１分３０秒

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

今後のレース予定

昨日の３０ＫＭ走後で
今日のトレは、休息日。

昨日は、
超久しぶりの３０ＫＭ走。
ここのところ、
５ＫＭ以上走っていなかっただけに
アップダウンのあるタフなコースを
キロ６分弱で走り通せたのは、
ちょっと収穫。

今後のレース予定は、
１０月　シテイマラソン福岡（ハーフ）
１２月　奈良マラソン（フル　ＦＵＮラン）　防府マラソン（シリアス）
１月　　いぶすき菜の花マラソン（フル　ＦＵＮラン）
２月　　東京マラソン１０ＫＭ伴走（シリアス）
４月　　宮古島トライアスロン（ロング　抽選　当選の場合）
５月　　天草トライアスロン（ショート）

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ざっといかん３０ＫＭ走

今日は、
三瀬のざっといかんばいマラソンのコースを
３０ＫＭ走ってきました。

参加者は、けろあきさん・ｍａｅさん・わたし
スタートは、やまびこの湯

天気もよく、
秋風がここちよいものの、
５Ｋ以降の、だらだら上りの
ハードなコースには、閉口。

コース沿は、
ところどころ紅葉し
うべの実がなっていたり。

脊振の山々を眺めながら
ひたすらアップダウンあるのコースを走る。

途中には、ざっといかんばいマラソンのコース表示。
今年は、災害で大会中止。
来年は、大会開催できるといいですね。

谷川では、さわやかな空気がすーっと流れいて、
水も冷たい。

マラソンの折り返し地点。

折り返し地点から、
生産物直売所やまびこへ

やまびこでは、だご汁のサービス中。
急遽、エイドとして休憩。

だご汁とサイダーでいきかえる。

三瀬高原は、コスモスがいま見頃。

どうにか、３０Ｋ走りきり、
やまびこの湯で汗を流し、
曲がり淵の
「屋根に花壇のあるお店」さんでランチ。

このお店では、
のんびりとのどかに時間が流れている感じ。

ランチは、チキンカレーセットをいただきました。
チキンがとても柔らかく煮込んであり、カレーはスパイシー。
ピタパンと合性抜群！
生野菜と生ハムは、とてもフレッシュ。
お腹一杯になり満足！

ラントレの後、コナミでスイムトレ。
プル１．５ＫＭ　　　　２５分
プル１００Ｍ×３　１分３０秒

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　３０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　１．８ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

大濠公園健康駅伝大会

今日は、大濠公園で
勤務先の健康駅伝大会に参加。
天候も良く、最高の駅伝日和。

わが懲りないＡＣは、２チーム参戦。
本気モードチームと
ＦＵＮランチーム
わが本気モードチームは、
１区さやまなさん　実力はサブスリー
２区オデさん　　　実力は、サブ３．５
３区わたし　　　　肉離れ故障あけ　足引っ張る可能性大
４区Ｋ原さん　　　ランニングビギナーでも潜在能力あり　　
５区Ｋ領さん　　　サブスリーランナー

（写真は、Ｋ領さん）
１区さやまなさん　　　　６：５０　この調子で、今年こそサブスリーを！
２区オデさん　　　　　　７：３０　通勤ランの成果発揮！
３区わたし　　　　　　　７：２０　３：４０のイーブンペース　どうにか走れた！
４区Ｋ原さん　　　　　　７：４０　ビギナーとは思えない走り！今後に期待！
５区Ｋ領さん　　　　　　６：４０　別大で２時間４０分切り期待の走り！
５７チーム中　６位
ＦＵＮランチームは、２９位

２週間の台湾自転車の旅から昨夕帰国したばかりのジョウジさんは、
今年もＦＡＮランチームに助っ人で強制出場。

参加された皆さん、スタッフの皆さん
おつかれさまでした。
来年は、故障しっかり治して
ベストスリー狙えるように頑張ります！

駅伝大会のあと、
近くのＷＥＳＴで打ち上げ。
昼間からのビールは、効いた！
帰宅して、昼寝。

夜遅く、
コナミで軽スイム
プル１ＫＭ
プル２００Ｍ×２　２：５０

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　８ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　１．４ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

東京マラソン

東京マラソン、フル抽選は落選しましたが、
障害者の１０ＫＭの伴走にて走るようになりました。
目指すは、１０ＫＭ４５分切り、入賞。
時々、スペシャルオリンピックスの関係で
障害者の方の伴走していますが、
参加者が多いだけにうまく伴走できるか？
楽しくそして、本人がベスト更新できるように
頑張りたいと思います。

本日のトレーニングは、
早朝、愛宕浜～百道浜往復ＪＯＧ５ＫＭ
キロ６分

もうすっかり、秋。
早朝の空気は、澄んでいて気持ちいい。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　５ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

「未丘 」石田衣良著

今日は、今読んでいる本を紹介。
「未丘　」石田衣良著
単行本でも読んでいなかったし、
ドラマ化された時にも、
ドラマチェックしていなかったので、
文庫化された機会に購入。

出版社のこの本の宣伝コピーは、こんなぐあい。
かつてこれほど気高い恋人たちがいただろうか。
石田衣良が描いた究極の恋。
大学２年の太一の前に現れた、
強烈なイメージと奔放な行動力を併せ持った女性、美丘。
太一は美丘の嵐のような魅力に引かれ、同棲を始めるのだが……。
命を燃焼し尽くした恋人たちを描く、号泣の恋愛小説

石田衣良の作品は、ほとんど読んでいるのですが、
この本だけは、なぜかノーチェック。
読み始めると、
やはり完全に
石田ワールドにどっぷりつかってしまう！

本日のトレーニングは、
疲労蓄積で完全休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●