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冬とダイエット |


みなさん、こんばんは。
11月も中旬となり、年末・年始の行事について考え始める今日この頃となりました。
ダイエットをされている方にとっては、寒さが邪魔をして
なかなか外での運動が億劫になっているのではないでしょうか?
1度でもダイエットをなさったことのある方であれば、お分かりの通り
1日3食は基本中の基本になりますが、朝は特に時間に余裕が無く
朝食を抜かれている方も中にはいるようですが ・・・
1日2食はインスリンが脂肪細胞を刺激し、血中の脂肪酸を脂肪細胞内に
取り込んでしまい、かえって太りやすくなってしまうので
1日3食を摂取し、血糖値を安定させましょう。
私自身は、エネルギー源となる朝食は必ずしっかりと摂り、昼夜は
少なめを重視しています。
みなさんも、少しの早起きで生活のリズム・食事のリズムを整えていきましょうね。
さて、本日は “ 冬とダイエット ” についてお話ししていきたいと思います。
ダイエットに大事なのは“代謝”ですが、季節によって上がったり下がったりと
変化があることをご存知ですか?
冬は、冷えなどもあり太りやすいのですが、実は夏と比較すると
冬の方が脂肪は燃焼しやすいのです。
なぜかというと、冬などの寒い季節になりますと体温と気温に差が
できるのですが、この “ 差 ” があればあるほど体は “ 体温 ” を
上げようとします。
体温が上がり、代謝が上がり、運動を加えることによって
脂肪燃焼にと繋がるのです。
《冬のダイエットにやっていただきたい事》
◆基礎代謝を上げるのに効果的なのでウォーキングなど
体に負担の少ないものから始めてみる
◆空気の乾燥対策としてビタミン補給をする
◆しっかりとした睡眠時間を保持する
(質の良い睡眠を心掛ける)
以上が挙げられます。
また、冬になりますと温かいところを求め、体温・室温が共に
丁度良くなりますと、手の届く範囲内で行動を済ませ動こうと
しなくなります。
ここで、コタツでお菓子・みかんのコースは大変危険ですね。
みなさん!!
ナマケモノにならないようにご注意下さい。
では。

ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
高周波治療・メソセラピーも!!