夏のダイエット

みなさん、こんにちは。

今週はお盆休みという方も多いかと思いますが
いかがお過ごしでしょうか。


さて、夏という季節は例年、
当院の患者様からは体重減少が大きいという傾向が見てとれます。

ダイエット治療の結果が出たというのであれば喜ばしいことですが、
一方で心配なのはその体重減少が
「夏バテ」によるものではないか、ということです。


人間の体は、日本の夏のように高温多湿な状態だと
体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費するため
かなりの負担を強いられます。


「夏バテ」の原因は

１．自律神経の不調（冷房などによる温度差など）

２．水分不足

３．胃腸の働きの不調


などが考えられます。


ダイエット中の方はさらに
食事制限などがこれに加わるため、
夏バテしやすい体になっていると言えます。


ダイエットにおいて暑い夏を乗り越えるためには
以下のことが大切です。

★規則正しい生活・睡眠

★炭水化物（麺類）過多や、水分過多ならないよう
　食事のバランスに気をつける

★ビタミンB1、B2を積極的に補給する
　B1→豚肉、ぬか漬け、ブリなど
　B2→レバー、うなぎ、納豆、卵など



大切なことは基本的に夏でも冬でも同じことですが、
効率的にダイエットを進めるためには、
健康維持も同時に行わなければなりません。


夏バテで食欲が無くなったから痩せた…
なんてことにはならないよう、
「しっかり一日三食、食べて痩せる」
を夏でも実践していきましょう。



では。







ダイエット専門の渋谷DSクリニック
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