睡眠の質

みなさん、こんにちは。
突然ですが、みなさんは最近熟睡できていますか？

「朝目覚めても、疲れが取れていない」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？


私は「ダイエットにとって1日最低5～6時間の睡眠時間が必要です」
と常々患者様にお話しておりますが、
果たして大切なのは【睡眠時間だけ】でしょうか？


睡眠がしっかり取れている方は副交感神経が周期的に優位になり、自律神経のバランスが整っています。
しかし睡眠がきちんと取れていない方は、交感神経が優位なままで副交感神経が上がってきません。
つまり1日に5～6時間眠っていても、途中覚醒などをした副交感神経優位になりきらず、熟睡が出来ていないのです。


今回は睡眠時間よりも睡眠の質の方が大事であるということをお話します。
睡眠の質を上げるためには、何が一番大切だと思いますか？
入眠中の温度・照度・湿度など色々なことが考えられますが、
一番大切なのはやはり「寝具」だと考えます。


某プロ野球の投手は、敷き寝具を移動中にも持ち込んで使用することによって、
入眠中に充分な休養を取り、登板でベストパフォーマンスが出来るように準備しているとか・・・・。


睡眠の質を向上すれば、ダイエットの効率が上がることは間違いありません。
ダイエット中の方で睡眠が足りないと思っていらっしゃる方は、
自分にあった寝具を探すなどをして、睡眠の質を向上させてみてはいかがでしょうか？


では。