９／１４

ジョグ＆坂道３００ｍ×５

１’２３、１’３３、１’３１、１’２９、１’３１（計１０ｋｍ）

ＶＯ２ＭＡＸ５０　

暑かった。なんでこんなに暑いのだろう。

９／１３

朝ジョグ１ｈ０９ｍｉｎ（１１ｋｍ）

まあ、無理せず起きれたら走る。時間は気にしない。
長続きの秘訣かな。

ｖｏ２ｍａｘ５１

９／１１

朝ジョグ１ｈ６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

まあ、朝なので、でもジョグペースがかなり落ちている。

ｖｏ２ｍａｘ５０

９／１０

朝ジョグ１ｈ３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

暑い。タマラン。
右ひざも調子よくない。

ｖｏ２ｍａｘ５０

９／８

バイク３３ｋｍ

いかん目覚めてしまった。

ランニングは楽しいと思ったことないけど、
自転車は楽しい。
こんな感覚だった。

９／７

朝ジョグ１ｈ２５ｍｉｎ（１３ｋｍ）

４時に目が覚めてしまった。
生ぬるい

ｖｏ２ｍａｘ５０

９／６

朝ジョグ１ｈ３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

また暑さぶり返し。朝も気温下がらず。

ｖｏ２ｍａｘ５０