１０／１２

ＰＭジョグ５７ｍｉｎ（９ｋｍ）

台風ですごい風。雨の隙間を走る。

ｖｏ２ｍａｘ５０

１０／１０

朝ジョグ１ｈ２０ｍｉｎ（１３ｋｍ）

クラブ練習４分ＡＶ６ｋｍ、１ｋｍでダウン。合計２０ｋｍ

ｖｏ２ｍａｘ５１

１０／９

朝ジョグ１ｈ４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

ずいぶんと寒くなった。夜も明けない。

ｖｏ２ｍａｘ５２

１０／８

夕ジョグ５０ｍｉｎ（８ｋｍ）

雨を読むのが難しい。

フルで５分切って走れるのだろうか？

１０／６

夕ジョグ１ｈ５ｍｉｎ（１０ｋｍ）

昨日の追い込みからか、今朝から背中に違和感だったが、

ギックリ背中やったかも？

ｖｏ２ｍａｘ５２

１０／５

山登り×５

１００ｍくらいの山を５本やった。心臓が上がらない。

ｖｏ２ｍａｘ５１

１０／４

夕ジョグ３３ｍｉｎ（５ｋｍ）

起きれんかった。
２日開けるのもな～

ｖｏ２ｍａｘ５０

１０／１

朝ジョグ１ｈ４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

なんとか最後の２ｋｍは５分きりでシャキッと終えたいのだが。

ｖｏ２ｍａｘ４８