6/19たべたもの

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◎6/19合計　2026.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（丸鶏ガラスープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビドリア：363kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（冷凍エビシュウマイ12個：276kcal

　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（鶏肉だんご151g：327.67kcal
　（生姜6g：1.80kcal
　（にんにく7g：9.38kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（ほうれんそう93g：18.60kcal
　（小松菜32g：4.48kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす29g：58.58kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ13g：3.12kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal