6/29たべたもの

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◎6/29合計　1869.404kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.1kg、体脂肪率22.4％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ダブルハムカツたまごサンド：356kcal
　（しじみの味噌汁：33kcal


○夜＊
　（しじみうま煮20g：56.80kcal
　（ほや84g：25.28kcal
　（鶏セセリ229g：492.35kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ロピアお肉屋さんの肉だれ20g：29.20kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（小松菜49g：6.86kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも22g：16.72kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ20g：5.40kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（なめこ23g：3.45kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ひらたけ38g：7.60kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり11g：3.30kcal

　（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal