6/28たべたもの

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◎6/28合計　1474.68kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（サラダセロリ／セロリ塩漬け90g：16.20kcal
　（つぶ貝チャンジャ風110g：134.20kcal
　（しじみうま煮30g：85.20kcal
　（ごぼうあられ140g：253.40kcal
　（鶏ハラミ120g：240.00kcal

　（バナメイ海老20g：19.40kcal
　（あさり33g：9.90kcal
　（れんこん12g：7.92kcal
　（ひらたけ23g：4.60kcal
　（小松菜29g：4.06kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ8g：2.16kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン38g：8.36kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（ほうれんそう22g：4.40kcal
　（かぼちゃ25g：22.75kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（枝豆8g：10.72kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド13g：24.31kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（さといも11g：6.38kcal
　（にんじん17g：6.29kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（なめこ14g：2.10kcal

　（柚子胡椒／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal