6/22たべたもの

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◎6/22合計　2062.53kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.6kg、体脂肪率22％）
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○朝＊
　（玉子炒飯：178kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（バナメイ海老8g：7.76kcal
　（あさり15g：4.50kcal
　（牛ハラミ400g：880.00kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（ひらたけ15g：3.00kcal
　（ほうれんそう19g：3.80kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（小松菜14g：1.96kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ16g：4.32kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが7g：0.84kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal

　（アーモンド入り／ベビーチーズ：51kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal