6/14たべたもの

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◎6/14合計　1289.59kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.1kg、体脂肪率22.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（ながらみ殻付き177g：60.18kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（昆布ポン酢／丸越醸造20g：11.80kcal
　（鶏ハラミ190g：380.00kcal
　（きゅうり浅漬200g：28.00kcal

　（バナメイ海老14g：13.58kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（うずらのたまご11g：19.69kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう40g：26.00kcal
　（カーネルコーン10g：9.90kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（ひらたけ25g：5.00kcal
　（ほうれんそう6g：1.20kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす12g：24.24kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal

　（カマンベール入／ベビーチーズ：48kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal