6/13たべたもの

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◎6/13合計　2597kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.8kg、体脂肪率22％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（豚ハラミ397g：1588.00kcal

　（浅漬小かぶ160g：41.60kcal
　（素材をいかした野菜揚4枚：220kcal

　（バナメイ海老21g：20.37kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（うずらのたまご11g：19.69kcal
　（ほうれんそう12g：2.40kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（小松菜52g：7.28kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（揚げなす16g：32.32kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（アボカド10g：18.70kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根28g：5.04kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（ひらたけ24g：4.80kcal

　（カマンベール入／ベビーチーズ：48kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal