＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/6合計 1124.88kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.5kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal
（かんぱち210g：271.11kcal
（鰹たたき134g：144.72kcal
（にんにく10g：13.40kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
（オクラ11g：3.30kcal
（ピーマン16g：3.52kcal
（ひらたけ13g：2.60kcal
（えりんぎ11g：2.64kcal
（バナメイ海老17g：16.49kcal
（あさり13g：3.90kcal
（さといも27g：15.66kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（にんじん18g：6.66kcal
（大根54g：9.72kcal
（大葉1g：0.37kcal
（じゃがいも11g：8.36kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（スナップえんどう11g：4.73kcal
（揚げなす16g：32.32kcal
（みょうが4g：0.48kcal
（パプリカ28g：8.40kcal
（いんげん7g：1.61kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（煮干し1g：3.29kcal
（かぼちゃ25g：22.75kcal
（ごぼう29g：18.85kcal
（ブッコロリ19g：6.27kcal
（小松菜41g：5.74kcal
（ほうれんそう19g：3.80kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（カリフラワ14g：3.78kcal
（アスパラガス16g：3.52kcal
（コーン6g：4.44kcal
（トップスライス竹の子14g：3.22kcal
（タピオカ5g：5.60kcal
（生姜4g：1.20kcal
（ミニトマト11g：3.19kcal
（ながねぎ5g：1.40kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎3/6合計 1124.88kcal 摂取アルコール量45ml（体重67.5kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊ぬき
○昼＊ぬき
○夜＊
（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal
（かんぱち210g：271.11kcal
（鰹たたき134g：144.72kcal
（にんにく10g：13.40kcal
（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
（オクラ11g：3.30kcal
（ピーマン16g：3.52kcal
（ひらたけ13g：2.60kcal
（えりんぎ11g：2.64kcal
（バナメイ海老17g：16.49kcal
（あさり13g：3.90kcal
（さといも27g：15.66kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（にんじん18g：6.66kcal
（大根54g：9.72kcal
（大葉1g：0.37kcal
（じゃがいも11g：8.36kcal
（ズッキーニ8g：1.12kcal
（スナップえんどう11g：4.73kcal
（揚げなす16g：32.32kcal
（みょうが4g：0.48kcal
（パプリカ28g：8.40kcal
（いんげん7g：1.61kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（煮干し1g：3.29kcal
（かぼちゃ25g：22.75kcal
（ごぼう29g：18.85kcal
（ブッコロリ19g：6.27kcal
（小松菜41g：5.74kcal
（ほうれんそう19g：3.80kcal
（れんこん14g：9.24kcal
（きゅうり9g：1.26kcal
（カリフラワ14g：3.78kcal
（アスパラガス16g：3.52kcal
（コーン6g：4.44kcal
（トップスライス竹の子14g：3.22kcal
（タピオカ5g：5.60kcal
（生姜4g：1.20kcal
（ミニトマト11g：3.19kcal
（ながねぎ5g：1.40kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
