3/16たべたもの

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◎3/16合計　1858.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.6kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal


○昼＊
　（ベーコンポテトサンド：292kcal
　（ツルリ赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐54g：284.04kcal
　（生姜27g：8.10kcal
　（酒小さじ3： 15.00kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（いわし缶味噌煮150g：267.00kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも15g：11.40kcal
　（さといも33g：19.14kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん43g：15.91kcal
　（大根56g：10.08kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ごぼう44g：28.60kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（ながねぎ11g：3.08kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（ズッキーニ19g：2.66kcal
　（スナップえんどう19g：8.17kcal
　（揚げなす20g：40.40kcal
　（ピーマン14g：3.08kcal
　（ひらたけ24g：4.80kcal
　（えりんぎ4g：0.96kcal
　（しらたき46g：2.76kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（素煎り落花生5g：30.85kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（小松菜7g：0.98kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（トップスライス竹の子20g：4.60kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース12g：11.16kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal