3/18たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/18合計　2185.39kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.2kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal


○昼＊
　（ハムとたまごのサンド：374kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（塩紅鮭ハラス232g：505.76kcal
　（はるさめ8g：27.36kcal
　（黒酢入りにんにく60g：46.2cal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal

　（ひらたけ13g：2.60kcal
　（えりんぎ12g：2.88kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり17g：5.10kcal
　（素煎り落花生4g：24.68kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（小松菜8g：1.12kcal
　（ほうれんそう8g：1.60kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（カリフラワ9g：2.43kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（コーン7g：5.18kcal
　（トップスライス竹の子18g：4.14kcal
　（タピオカ1g：1.12kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（スナップえんどう14g：6.02kcal
　（揚げなす21g：42.42kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（さといも26g：15.08kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（大根77g：13.86kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal