3/23たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/23合計　1567.86kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.3kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（ひとくちの凍り豆腐46g：241.96kcal
　（生姜26g：7.80kcal

　（みょうが4g：0.48kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（えりんぎ5g：1.20kcal
　（バナメイ海老10g：9.70kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（素煎り落花生2g：12.34kcal
　（小松菜28g：3.92kcal
　（ほうれんそう27g：5.40kcal
　（れんこん8g：5.28kcal
　（きゅうり5g：0.70kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（コーン7g：5.18kcal
　（トップスライス竹の子16g：3.68kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（ごぼう27g：17.55kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（ながねぎ29g：8.12kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも19g：14.44kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（スナップえんどう6g：2.58kcal
　（揚げなす28g：56.56kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（パプリカ19g：5.70kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal