10/11たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/11合計　1547.15kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなしトムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（無塩せきスモークレバー100g：198kcal

　（クルミ4g：29.36kcal
　（カシューナッツ5g：30.70kcal
　（オールブラン2g：7.05kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（プルーン17g：8.33kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（キャベツ21g：4.83kcal
　（小松菜37g：5.18kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（ながねぎ2g：0.56kcal
　（ピーマン13g：2.86kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（にんじん50g：18.50kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（刈穂 山廃特別純米酒 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/10たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/10合計　1952.75kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（きのこごはん：171kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal


○夜＊
　（冷凍たけのことしいたけのシュウマイ12個：360kcal

　（鮭ハラス180g：288.00kcal
　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ2g：12.28kcal
　（小松菜46g：6.44kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（プルーン13g：6.37kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（キャベツ26g：5.98kcal
　（大根47g：8.46kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう41g：26.65kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ2g：0.56kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（にんじん26g：9.62kcal
　（ズッキーニ19g：2.66kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（鶴齢 特別純米 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/9たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/9合計　1577.69kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.8kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもより40円高いコク旨だしおにぎりのしそわかめまぶし：205kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（トロ～リ卵サンドイッチ：352.8kcal
　（黒酢酸辣湯春雨：89kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal

　（貝わさび80g：78.4kcal
　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ2g：12.28kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（ズッキーニ22g：3.08kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮8g：1.44kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（キャベツ24g：5.52kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（かぼちゃ12g：10.92kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（オクラ27g：8.10kcal
　（プルーン15g：7.35kcal
　（あさり6g：1.80kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（鶴齢 特別純米 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/8たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/8合計　1878.74kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.1kg、体脂肪率20.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムエッグサンド：344kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal
　（生ハム100g：151kcal
　（大葉6g：2.22kcal

　（小松菜47g：6.58kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（キャベツ42g：9.66kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん12g：2.76kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（プルーン17g：8.33kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ4g：24.56kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（極上吉乃川 吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/7たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/7合計　1492.31kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（カツオのたたき238g：199.92kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（大葉2g：0.74kcal

　（キャベツ43g：9.89kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん25g：16.50kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ピーマン34g：7.48kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（ミニトマト19g：5.51kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（プルーン17g：8.33kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（にんじん27g：9.99kcal
　（ズッキーニ27g：3.78kcal
　（ブッコロリ23g：7.59kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす15g：14.40kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん8g：1.84kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（極上吉乃川 吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/6たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/6合計　1155.85kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（にんじん38g：14.06kcal
　（ズッキーニ21g：2.94kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮24g：4.32kcal
　（キャベツ78g：17.94kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう41g：26.65kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ながねぎ3g：0.84kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ8g：49.12kcal
　（小松菜31g：4.34kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（みょうが14g：1.68kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（プルーン16g：7.84kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り238g：392.70kcal
　（生姜4g：1.20kcal
　（にんにく4g：5.36kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（極上吉乃川 吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

三代目洗濯機様 TOSHIBA AW-5G6(W)

冷蔵庫のパッキンが弱くなってきたかなと思って、買った日を確認したらまだ4年目くらいでしたが、その流れで洗濯機も確認したら実に10年前だったので。
８％のウチにヨドバシでお買い得モデルを注文しておきました。本日業者さんが持ってきて問題なく設置。
前のSHARP ES-FG45H比べて細々と違うところありますが、基本的な使い勝手は同じっぽいです。送風乾燥って機能がついてましたが、無理に使わなくても普通に良さそうですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/5合計　1131.42kcal　摂取アルコール量57ml（体重67.4kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（キングサーモン88g：176.00kcal
　（いくら71g：193.12kcal
　（わさび5g：13.25kcal

　（にんじん30g：11.10kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ブッコロリ25g：8.25kcal
　（さといも30g：17.40kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（キャベツ54g：12.42kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（かぼちゃ44g：40.04kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ごぼう54g：35.10kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（ピーマン16g：3.52kcal
　（えりんぎ31g：7.44kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（小松菜47g：6.58kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（プルーン15g：7.35kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（カシューナッツ5g：30.70kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（大葉2g：0.74kcal

　（ベビーチーズスモーク：：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ベビーチーズスモーク：300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

GossipClub MAS+

久しぶりにシラフで殺されましたｗセンタープリンセスのガード編成でも他のマスプラはだいぶ余裕になってきたんですがこの殺意は凄い。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/4合計　1672.39kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率21.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ゴボウボロニアサンド：328kcal
　（鶏出汁野菜味噌春雨：104kcal


○夜＊
　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal

　（赤えび161g：156.17kcal
　（小松菜63g：8.82kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（プルーン16g：7.84kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（クルミ4g：29.36kcal
　（カシューナッツ4g：24.56kcal
　（キャベツ67g：15.41kcal
　（大根42g：7.56kcal
　（かぼちゃ43g：39.13kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ29g：9.57kcal
　（さといも28g：16.24kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal

　（ベビーチーズアンチョビ＆オリーブ入り：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/3たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/3合計　1884.26kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもより25円高い玉子炒飯おにぎり：150kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（エッグトマトサンド：216kcal
　（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal


○夜＊
　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal
　（キブンのおでん：154kcal

　（小松菜26g：3.64kcal
　（ゴーヤー10g：1.70kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（プルーン9g：4.41kcal
　（あさり6g：1.80kcal
　（カシューナッツ6g：36.00kcal
　（キャベツ72g：16.56kcal
　（大根39g：7.02kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす12g：11.52kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal

　（ベビーチーズアンチョビ＆オリーブ入り：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

10/2たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎10/2合計　1840.47kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし248g：267.84kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング20g：108.00kcal

　（チルド大陸ワンタン：200kcal

　（キャベツ62g：14.26kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（かぼちゃ27g：24.57kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（ピーマン36g：7.92kcal
　（にんじん22g：8.14kcal
　（ズッキーニ10g：1.40kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（さといも26g：15.08kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（小松菜33g：4.62kcal
　（ゴーヤー5g：0.85kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（プルーン10g：4.90kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ6g：36.00kcal

　（ベビーチーズアンチョビ＆オリーブ入り：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal