8/23たべたもの

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◎8/23合計　1692.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：172kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし417g： 450.36kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ30g： 97.80kcal
　（わさび9g： 23.85kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（生姜2g： 0.60kcal
　（小松菜26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう6g： 1.20kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド13g： 24.31kcal
　（にんじん20g： 7.40kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根36g： 6.48kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり28g： 3.92kcal
　（ズッキーニ27g： 3.78kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ6g： 1.62kcal
　（アスパラガス18g： 3.96kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす6g： 12.12kcal
　（コーン10g： 7.40kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン25g： 5.50kcal
　（パプリカ14g： 4.20kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ20g： 3.60kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆1g： 1.34kcal
　（グリーンピース8g： 7.44kcal
　（細竹水煮6g： 1.38kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老12g： 11.64kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal