8/12突発休肝日

ここのところイベントが何もなくて、気が付けば３か月振りの休肝日です。今日は単純に「あんまりお酒飲みたくないから」休肝。そんな日もあります。
いや昨日深酒しすぎて残業して帰ってきてもまだ頭が重いってのが真相ですが。

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◎8/12合計　1385.94kcal　摂取アルコール量0ml（体重68.9kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：262kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド11g： 20.57kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも25g： 19.00kcal
　（大根21g： 3.78kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう22g： 14.30kcal
　（きゅうり13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ21g： 2.94kcal
　（ブッコロリ9g： 2.97kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス17g： 3.74kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす11g： 22.22kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（ひらたけ19g： 3.80kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（銀鮭263g： 536.52kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal