8/1たべたもの

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◎8/1合計　1686.72kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.5kg、体脂肪率21.9％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみ汁：23kcal


○昼＊
　（ハムサラダサンド：361kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯛308g： 437.36kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう23g： 4.60kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根21g： 3.78kcal
　（かぼちゃ12g： 10.92kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう15g： 9.75kcal
　（きゅうり14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（アスパラガス8g： 1.76kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす22g： 44.44kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（ピーマン11g： 2.42kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（ひらたけ18g： 3.60kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老27g： 26.19kcal
　（あさり7g： 2.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal