8/18たべたもの

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◎8/18合計　1837.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐44g： 231.44kcal
　（生姜36g： 10.80kcal
　（ほんだし小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖小さじ1： 12.00kcal
　（醤油小さじ2： 8.60kcal
　（料理酒小さじ3： 15.00kcal
　（鯖缶味噌味190g： 359.10kcal

　（小松菜11g： 1.54kcal
　（ほうれんそう25g： 5.00kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん53g： 19.61kcal
　（じゃがいも31g： 23.56kcal
　（大根89g： 16.02kcal
　（かぼちゃ10g： 9.10kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ズッキーニ30g： 4.20kcal
　（ブッコロリ4g： 1.32kcal
　（カリフラワ3g： 0.81kcal
　（アスパラガス17g： 3.74kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう9g： 3.87kcal
　（揚げなす38g： 76.76kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ34g： 9.52kcal
　（トップスライス竹の子13g： 2.99kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（パプリカ22g： 6.60kcal
　（えりんぎ18g： 4.32kcal
　（ぶなしめじ38g： 6.84kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆17g： 22.78kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老32g： 31.04kcal
　（あさり23g： 6.90kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal