待ってましたよぉ～このレッスンからあらかじめ予約してあったレッスンを一人3本まで 
この日は朝から徳之島対策のトライアスロン練習会でしたが・・ 
スイムだけ参加して、スポーツクラブに戻りました 
海で泳いだから、まずはお風呂から 
私より先客のあ～ちゃん 
サウナしてました
そしていよいよ、中上級クラスのエアロビクスの開始です 
イェ～イ 
その昔航空会社にお勤めだったと言うだけあって話術もピカイチ 
とても素敵な笑顔でリードして頂き、あっという間の60分が終了しました
次のリトモスは休憩して、栄養補給とストレッチをして・・・ 
次は初中級のステップのレッスンです 
こちらも続けてトキ子先生です
初心者も受けていたということもあり、なかなか先に進まない場面も・・
①ステップのレッスンでは絶対に自分の世界に入り込まない
とにかくイントラから目を離さないことが大切なんですって
ちゃんと見てないから間違えちゃうんですよ 
って・・
②常に腕を振ってリズムを取る、絶対に腕振りを止めない
リズムは足ではなく腕で取るものだったんですね ランにも応用できそうです 
③ステップのレッスンは2～3列目のサイドがお勧め
ここが足元などの確認をし易いベストポジションなんですって
いろいろお勉強になって楽しいレッスンでした 
そして、最後はポルト・ブラ 竹ヶ原佳苗先生です 
ポルドブラっていうのは、音楽に合わせて行うバレエダンスを基調にした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングのクラス
一日の疲れを癒しつつ受けられる、最後にふさわしいレッスンでした
我がスポーツクラブのイントラをバックに従えて、素晴らしいパフォーマンスでした 
これでこそ、トライアスロンの練習会をパスしてまで受けた甲斐のあるイベントというもの 
膝にサポーターをつけたままで、カッコ悪かったのは判ってますが・・
本当に楽しい一日でしたぁ～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月17日のトレーニングメニュー 
トライアスロン練習会 磯にてスイム約1500m
エアロビクス 60分 （井上トキ子先生、中上級エアロ）
ステップ 60分 （井上トキ子先生、初中級ステップ）
ポルド・ブラ 60分 （竹ヶ原佳苗先生）
ああ・・・それなのに海で泳ぐだなんて
08:00～09:00 約一時間、磯海水浴場でスイム練習です 
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