指宿温泉祭りへ～

霧島で脱水になり　回復しきれないので　エイヤッと　お休みすることにしました　
せっかく休むなら　と　久しぶりに妹を連れ出して　指宿へ　

ちょうど　指宿温泉祭りやってるというので　久しぶりに縁日の雰囲気　
ＰＯＣＫＹが　ＭＣやってるはずなんだけど　休憩中だったかな？　

縁日といえば　何か食べなくては・・
大好きなイカ焼き　と　お団子を　　妹は背中を向けてクレープ食べてます　

その後は　疲れを癒しに　温泉へ　　開聞岳の見える露天風呂へ　
台風の影響があったのか　砂蒸しは休業中でした　

妹の暮らすところは門限があるので　近くで花火を見てると間に合わないから
千貫平公園の駐車場から　見ることに　　ちょっと小さいけど　

でも　周りが真っ暗だから　なおさら綺麗に見えましたよぉ～　
そして　見上げたら　星空がとっても綺麗でした　　
いつもの　倍以上の数の星が　キラキラしてました　

たまには　こんなゆっくりした日も良いですね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月28日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月27日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分 × 2回
　　トレッドミルウォーキング　15分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月26日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　+ α
　　ＡＭＴマシン　50分
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月25日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

霧島登山マラソン試走

9月23日(金・祝)　霧島登山マラソンの試走に出かけて来ました　

10月9日(日)　宮崎県高原町にある 皇子原公園を出発して　高千穂峰頂上までのレース
《スタート》皇子原公園　⇒　第5砂防ダム(第1関門：1時間)
　⇒　稜線分岐点(第2関門：2時間)　⇒　《ゴール》高千穂峰山頂(制限時間2時間30分)
　コース全長　9km　標高差1,200m

この制限時間に間に合うのか？　どんなペースで行けば良いのか？
確かめるべく　試走に出かけてみました　

皇子原公園は　彼岸花が綺麗に咲いていたので　似合わない男性も居ますけど・・　
ここで　メンバーは2つに分かれて　スタート　

スタートから　5.5kmは　ひたすら昇りのロードを走ります　
苦しみながらも　1km毎にタイムを確認しながら　9分/km を少し切るくらい？
それにしても　暑い　　最後は　台風の影響で　木の葉が散乱していて走りにくい　
っていうより　もう走れないと言った方が正しかったかも　
やっとの思いで　ロードを終了　　写真見たら　すでに汗でドロドロ　

ここが第一関門　制限時間1時間のところ　50分で到着　　とりあえず　クリア　

台風の影響を心配してか　登山する人は　少ないみたいですが・・
途中　降りて来るグループに遭遇　　なんと　迫マンが　　すかさず記念撮影　
この辺りから　脱水症状がひどくなり　息は苦しいし　足は攣るし　気持ち悪いし　

心拍上がりっぱなし　普段の登山なら　心拍110～120くらいなのに　平気で160とか超える
少し止まって　休憩して　120台に戻ったら　歩き出すけど　スグにハネ上がる　
3歩上がったら　もうムリ～　　って感じ　　一緒に走ってくれた　筋肉おじさんに
後ろから　音楽かけて勇気づけられたり　ハッパかけられたり　お水も貰ったりしながら
足が攣るから　周りの枝をつかんで頑張ろうとしたら　腕や肩まで攣るしまつ・・　

第二展望台についた時点で　2時間を経過　とてもじゃないけど　関門には間に合いません　
稜線分岐点に到着で　前にグループに追いつきましたが　ここで　2時間30分超過しました　

ここからは　見晴らしも良くて　空気も冷たい　　このまま気持ち良く頂上まで　　
と思いましたが　写真で見ても　足が重いのがわかるほどですね　

鳥居を越えたところで　一人登頂を断念しました　
後少しなんだけど　わかってるけど　これ以上無理すると　帰れなくなるかもって判断
みんな　私をおいて行ってらっしゃい　　ここでゆっくり休んで待ってるよ

気分は悪いけど　回復のために　おやつ投入　　むりやりにでも　補給しないと　
持ってきた水分じゃ　全然足りないから　いっぱい貰って　水分も補給
風が冷たいから　体温も下がって　手先は悴むほどになった　

ちょっと回復したから　ぼちぼち頂上目指して歩きだすと
上から　メンバーが　凄い勢いで降りて来た　　まだ　後ろからゆっくり降りてくるメンバー
いるってことで　もうしばらく登って・・　結局　頂上まではいけませんでしたが　

頂上付近は　ハチがいっぱいいて　さらに寒かったって　少し降りて休憩しようって　
って　私に気を使ってくれたのね　　ありがとう　

温かいコーヒーを飲んで　お菓子を食べて　さらに　ちょっと回復　帰りは下りだから　
写真の顔見ると　回復したとはいえ　明らかにスタートの時と顔が違うね　

下りは　貴ママと　おしゃべりしながら　順調に進めました　
とは言っても　下りの苦手な私に　歩調を合わせてくれてたんだろうけど　

今回は　絶体調不良 　ってことで　写真少な目でした　

登山口まで　帰り着いたら　停めてあった車で　着替えて　やっとドロドロから解放されました　
気が付けば　16時を過ぎてます　　ちょーお腹空いたね　
でも　お風呂が先かな？　隼人で温泉に入り　昼食は・・
姶良に戻ったところで　なんと20時過ぎ　　これは昼食なのか？

戻ってから　ガーミンで確認したら・・　推定発汗量　4027ml　4リットル以上
そりゃ　死にそうになるわねぇ～　
原因は　多分　前日のトレーニング失敗したんだと思います　

大会当日には　こんなことが無いように　十分気を付けて頑張ろう　
と　心に誓う　kimachaであった・・　　死ななくて良かった　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月24日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　+ α
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月23日トレーニングメニュー　
　　高千穂峰登山　13km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月22日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　+ α　( アミュ )
　　ＡＭＴマシン　30分
　　外ラン　8km　( 仲間公園コース )

アイスクリーム万博「あいぱく」

このところ　毎週水・木曜日は　アミュのスイムに参加してますが
アミュは　駐車場が有料なので　いつも時間を気にしてバタバタします　

が　アミュの18th Annuversary　で　2時間無料だったので　のんびり
広場で開催中の　あいぱくを覗いてみました　

どれも　美味しそうだけど　高い　　シャインマスカット使ったものなんて　1600円とか・・
びっくりする様なお値段だったので　遠慮して　ソフトクリームで手を打ちました　

いつも食べてる　マック　150円のアイスより小さくて　これで　480円　
まあ　たまには　ちょっと贅沢しても良いよね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月21日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　2000m　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月20日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　外ラン　9km　( 激坂グルグルコース )
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月19日トレーニングメニュー　
　　シンプルステップ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディアタック　45分
　　ボディコンバット　45分
　

台風14号 ＆ アジア選手権大会

台風14号　なかなかの台風がやって来た様です　
鹿児島・宮崎には　「 特別警報 」避難指示も出ています
注意報まで含めると　日本全国に影響があるみたいですね　

ここ数年　来るぞ！ 来るぞ！ と言いながら　終ってみれば　台風は？
みたいな事が多かったけど　今回は　そうはいかないみたいですね　

いつものことですが　前日のスーパーには　パンや水が消えていました　
とりあえず　家中の　充電できるものは　全てフル充電して
お風呂に　水を貯めて　ポータブルガスコンロも確認して　サッシに目張りして・・　

台風の動きが遅いので　思っているより　この状況は長引きそうです　
大きな被害が出ませんように　

こんな時ですが・・　遠く離れた　カザフスタンでは　
アジアトライアスロン選手権 が開催されました　

鹿児島県強化指導員の　佐藤 錬 選手　嬉しいニュースが入ってきました　

アジアトライアスロン選手権（2022/アクタウ）
2022年9月17日（土）男子スタート11：15（日本時間同日15：15）　優勝
2022年9月18日（日）ミックスリレースタート10：00（日本時間同日14：00）　優勝

二週間後は　とちぎ国体です　　この勢いで　頑張ってもらいたいと思います　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月18日トレーニングメニュー　
　　完全休養日　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月17日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分　
　　ミドルエアロ　45分
　　マスターズ　45分　+ α
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月16日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　45分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　トレッドミルウォーキング　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月15日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( 仲間公園コース )
　　ＡＭＴマシン　30分
　　トレッドミルウォーキング　10分

10月はとちぎ国体開催です

いちご一会とちぎ国体　いよいよ迫って来ました　
今回は　監督として参加するので　ウエアが届きました　

16日には　このウエアを着て　結団式に参加して来る予定です　

ところが　ジャージのズボン　裃の様な状態でした　
かなり　裾上げが必要です　　事前に履いてみて良かった・・
Ｓサイズが届きましたが　おばちゃんのウエストをなめてはいけません　
細いと思ってたら　大間違い　　かなり苦しいです　

週末は　国体前最後の練習会を予定していますが　また台風が来てますね　
開催は　金曜日夜に　最終判断をしたいと思ってます　

みなさま　気を付けてお過ごしくださいね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月14日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月13日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　トレッドミルウォーキング　20分
　　ボディコンバット　45分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月12日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　らくらく遠泳　45分　+ α
　　ＡＭＴマシン　30分
　　トレッドミルウォーキング　20分
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月11日トレーニングメニュー　
　　ボディアタック　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スピニング　15分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月10日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　45分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月09日トレーニングメニュー　
　　ボディアタック　30分
　　ボディコンバット　45分
　　ＡＭＴマシン　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月08日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　45分　+α　( アミュ )
　　ＡＭＴマシン　30分
　　外ラン　8km　( 仲間公園コース )