最終決断の結果は・・？

昨日のジョギング教室　　追い込みましたぁ～　

毎週１日しか走ってないけど　　少しずつスピードが戻りつつある感じ　

「 いいんじゃない？ 」　ってコーチからも言ってもらえたし・・・　

「 スイッチＯＮ 　」 って　つよっちさんからはっぱかけられて　その気になって　

ぶたもおだてりゃ・・　木に登ってみますかねぇ～　

はい！　振込み完了　　菜の花マラソンエントリーしちゃった　

こうなりゃ　頑張って走るしかないね　

菜の花マラソン完走と言えば　黄色のタオル　って思ってたけど

ここ数年　変わったらしいですね　（ 私は黄色のタオルしか貰ったことないから ）

よし　新しいデザインのタオルを何が何でもゲットするぞぉ～　

って・・　いきなり　本日は飲み会でトレーニングお休みするんですけどね　

みなさま、こんなんですが　なんとか走りきりたいと思いますのでよろしくお願いします　

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11月29日のトレーニングメニュー　

　　リラックスヨガ　60分

　　ジョギング教室　+　筋トレレッスン　100分

今夜最終決定を！

昨日、スポーツクラブに行くと　会社の女の子が入会したって　

ジョギングしたいって話してたから　紹介カード渡してあったけど　いよいよかぁ～　

私も頑張らなくちゃ　と思いつつ　アスレに行くと　ＰＷコーチがガンガン自転車こいでた　

「 菜の花マラソン　申込みをまだしてないんだけどぉ～ 」　って話かけたら

「 大丈夫じゃない？　明日のジョギング教室で最終判断しよう 」　ってことに　

バリバリ走ってた頃は　月に200km目標で頑張ってたけど　

最近は　木曜日のジョギング教室で30分走るくらいしかしてない　

月イチ練習会では　2時間くらい走ってるけど　それもゆっくりまったりで　

こんなんで　フルを走りきることはできるんだろうか・・・　

お風呂を上がったところで　うっちーさんに会った　

「 私も今年はゆっくり走るから　一緒に走ろうよ 」　って声をかけていただきましたが

うっちーさんのゆっくりは　私にはとても速いと思います　

30分くらいなら　私の方がスピードあるけど　フルは無理だよぉ～　

そうそう、二年連続大阪マラソン出場で　今年も年代別優勝？？　すごいね　

とにかく、今夜菜の花マラソン出場するかの最終判断　　どうなることやら？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月28日のトレーニングメニュー　

　　シンプルステップ　45分

　　ボディコンバット　30分

熊本 中級指導者講習会 Part3

さてさて、いよいよ講習会最終日　　毎日どんどん寒くなってくる感じ・・　

試験勉強もまだまだ足りなくてちょー不安な中、目覚めのお風呂から　

熱い湯船にさっと浸かると　スッキリ目が覚めます　　　

ササッと朝ご飯も食べて　熱いコーヒーを頂いて　　最後の悪あがき　

でも、朝イチは発表会だから　このシュミレーションもしておかなきゃ　

私は　ポスターを見ながら概要を説明する係　持ち時間は　3～4分　

うまく時間内に要点を抑えて　楽しい説明ができるのか？　ここが問題です

じゃんけんの結果　Ａチーム　Ｃチーム　そしてＢチームの順に発表することに　

なにせ　吉本チームの後にやりたいチームは無いでしょうからねぇ　

チーム全体の持ち時間は　10分でしたが・・・　結果はかなりのオーバー　

20分近くかかってしまったかも　　なにせ、このプランへの思いが熱すぎて　

発表の後は　質疑応答、　ここも大事なポイントです　

最後に記念撮影をして　発表は終了です　　しかし、次は　筆記試験だぁ～　

90分間の筆記試験は・・　ムムムッ　むずかしい　　わけわからん　

特に　ＤＨバーについてなんて　真っ白でした　

まさに、気持ちは　こ～んな感じです　

この　カッコイイ背中は・・　わがＢチームのエースで　ＰＷコーチとも旧友の仲らしい　

これにて　講習会の全日程が終了　　お疲れ様でしたぁ～　

みなさん　また　どこかでお会いしましょうね　

わがチームのエースは　最後までかっこよ良すぎですね　

いかん、いかん　うちのコーチと比べては・・・　

この講習の内容が　今後の kimachaに　どんな風に役立つのか　

乞うご期待でございます　

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11月27日のトレーニングメニュー　

　　あまりに疲れが溜まってたので完全休養としました

熊本 中級指導者講習会♪ Part2

2日目の朝　　お天気はあまり良くないけど・・

せっかくなので　朝からお風呂へ　　すると、ちゃんと　朝ジョグしてる人もいます　

ココまできてもトレーニングするんだね　　すごっ　

私は　しっかり朝ごはん　だってみっちりスイム講習からだも～ん　

講習は、指導者になるための講習　　実技がメイン　

たとえば、あるひとつの課題をグループごとに与えられて　そのドリル練習を考え

それを一人が講師になって　やり方を説明して　他のメンバーを生徒にしてやってみせる

これをみんなの前で発表するような形で進んでいきます　

私のいるＢグループは　本当に個性的なメンバー揃いで・・・

なぜか　この発表中に笑いが巻き起こり　　ついには　「 吉本グループ 」と　

それだけ楽しい講習ってことでもあるんですけどね　

午後は　バイク講習で・・・

バイクのメンテナンスも習いました　

なんと、チェーンを切って付け替えたり、ワイヤー取り替えたり　ディレイラーの調整も

これだけ一人でできたら　　すばらしいんですが・・　難しそうです　

メンテの次には　実車で　スラロームや８の字走行　２列の先頭交代などなど

雨が降って路面がぬれてるから　タダでさえ怖いのに　　

恐怖心との戦いで　頑張りましたよ　

ＰＷコーチがベテランにしか教えない、シューズ付けたままの乗り降りとかね　

それでも　なんとか無事のりきって　　さあ、翌日の発表準備を仕上げなきゃ　

コンビニ弁当とお風呂　サッサと済ませて　吉本グループ集合です　

メンバー濱ちゃんさんからの差し入れ　　岐阜の柿と津軽のりんごだったかな？　

これが絶品で　ほっぺがおっこちそうでした　　ごちそうさまでした　

さあ、発表に向けて仕上げを急がないと　

私達の取り組んだ課題は・・　30～50代の男女　トライアスロン初心者を対象に

20回にわたる講習会を企画するというもので、メインテーマを決めたら　

場所の選定から　会費の決定　トレーニングメニューも決めたりして　やることは満載　

とにかく　ピクニック気分でトライアスロンを仲間達と楽しむための教室　

これが私達の決めたテーマだから　楽しい雰囲気を伝えたい　

「 トライアスロン　はじめの一歩 」　ってキャッチコピーも決まりました　

募集のポスターを作ったり、20回分のメニューを作ったりと大忙しです　

でね・・　これが出来たら講習は終わりじゃないところが　ミソ　

この発表の後には　筆記試験もしっかりあるのだ　

ポスター書いてたら　勉強できないぃ～　　ってことで　名案が　

ポスター書かないメンバーは　となりでテキストを読み上げる　

そう、それを聞いて覚えようって話です　　チームワークバッチリでしょ？　

やったぁ～　　出来上がったよぉ～　　後は発表のリハーサルして　早く寝よう　

しかし・・　おしゃべりは止まらず・・　　結局寝たのは　1時過ぎてました

で　最終日につづぅ～　

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11月26日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　40分

　　がんばれクロール　+　筋トレレッスン　90分

熊本 中級指導者講習会♪ Part1

11月23日（金）～25日（日）　熊本に講習会を受講するため　行って来ました　

去年、初級を受講した時も　周りの人のレベルの高さに圧倒されちゃいましたが　

今回は　更に上の中級　　私には無謀とも思えるけど・・　

これからも　トライアスロンに関わっていきたいと思う気持ちと　スキルアップのために　

東さんげぇ～チチと共に　朝5時半に出発して　熊本パークドームへ　

8時過ぎには　目的地に到着　　どんなことになるのか　　ドキドキです　

今回は　初級講習に18名　中級講習に14名だそうです　　まずはグループ分けから　

私はＢチームです　うまい具合に女性は1チーム1人づつになりました　

講義はいきなり　スイムからです　　温水とはいえ寒かったぁ～　

でも、本当に自分のスキルアップにもつながる講義を受けられるので　

色々なことをたくさん吸収して帰らなきゃ！！　

そして、午後は　日赤の方が来て　救急法基礎講習です　

最初に座学で　1時間ほど　真剣に聞いた後は　実地に入ります　

人口呼吸　心肺蘇生　そして　ＡＥＤの使い方　

これが　なかなか体力がいるので大変なんですよぉ～　汗かきました　

そして・・　最終日にグループ発表しなくちゃならない課題が発表になりました　

急いでお風呂に入り・・　（ 大好きな温泉だけど　ゆっくりしている暇はないのだ ）　

レストランで晩御飯をかき込んだら・・・　

ホテルに帰っても　この課題作りで眠れないよ　

メンバーの部屋に集合して課題についてのディスカッションです　

それが、Ｂグループは　とにかく課題の内容を掘り下げて考えるクセがあって・・　

話がなかなか先に進まない・・　そのうち　疲れも出てきて眠くなって・・　

そしたら、ひとりが　　これがないとお口がなめらかに動かないよね　　って・・

こ～んなことになっちゃいました　　さらに　脱線していっちゃうのだぁ～　

これで大丈夫なのだろうか・・　心配ですが　仲間とのコミュニケーションはバッチリです　

一日目はこの辺で　カンベンしてやりましょう　

結局寝たのは・・　1時半過ぎてたなぁ～　　つづく・・・

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11月25日のトレーニングメニュー　

　　ボディコンバット　45分

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11月24日のトレーニングメニュー　

　指導者研修のため　トレーニングはお休み　

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11月23日のトレーニングメニュー　

　指導者研修のため　トレーニングはお休み　

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11月22日のトレーニングメニュー　

　　ジョギング教室　+　筋トレレッスン　90分