今年一年、本当にありがとうございました
このブログもたくさんの方に見て頂きありがたい限りです 
来年も kimachaは 走り続けたいと思います 
（ まあ、動くなと言われても ジッとなんてしていられませんけどね
）
）どうか この kimachaの無駄な元気が誰かの役に立てますように・・・ 
みなさま よいお年をお迎えください 
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12月31日のトレーニングメニュー 
完全休養日 今年一年頑張りました
菜の花マラソン完走目指して トレーニング三昧と言いたいところですが
お尻に火のついた この状況に及んでも やっぱりエアロビクスは外せない 
90分拡大版エアロとあっては・・ ひさびさに会うイントラさんだしぃ～ 
エアロの後は ランとスイムも頑張るから
っていうことで 
動きにはついていききらなかったけど 楽しんできました 
その後は、ちゃんとランニングイベントにも参加し スイムも108本こなしましたよ 
今回のランニングは 80分走 ゆっくりペースでしたが動き続けることだけを目標に 
なんとか、走りきったけど 膝下にかなり疲労がきました 
こんな調子で 菜の花 5時間とか走れるのか ますます心配です 
そして、翌日も アミュへ乗り込み エアロビクスぅ～ 
29日は宇宿を満喫、最終日の30日はアミュを満喫 
会員の鏡だね
アミュはスタジオ制覇しようと思ってましたが、最後のコンバットは満員御礼 
なんだか 気持ちが萎えて・・・ 結局 最後は 
サウナを満喫させていただきました
そして 今年最後の 蛍の光を聞きながら 
支配人様にもご挨拶して 
今年のセイカ納めとさせていただきました 来年もよろしくぅ～
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12月30日のトレーニングメニュー
コンビネーションエアロ 60分 （ アミュ ）
リラックスヨガ 60分
ボディパンプ 45分
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12月29日のトレーニングメニュー
年末ジャンボエアロ 90分
菜の花マラソン練習会 120分
除夜の数だけ泳ぎ納め 108本みんなで泳ごう！
さて、今年もお仕事が終わって 年末に突入 
2日間はセイカ三昧だね
しかし、水曜日のパンプ60分で全身軽ぅ～く 筋肉痛になり
木曜日コンバット60では ランジ三昧でお尻がぁ～ 
さらに ランニングで追い込んだ後の筋トレで プッシュアップまで・・・・
あらゆるところが 筋肉痛って感じです 
この筋肉痛をお供に 年末を乗り切ります （ なんでやねん
）
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12月28日のトレーニングメニュー
シンプルエアロ 45分
ボディステップ 45分
ボディパンプ 30分
お仕事、今日で今年は終了！ 御用納めとなりました
今年は ココの昼食に支えられて生きてきました
今年最後は 日替わりＢ 鮭のムニエル 
お腹いっぱい頂いて 400円也
600円 ⇒ 割引チケットで 400円 チケットをくださるお姉さまにもお世話になりました
一人暮らしだと 食生活のバランスが難しいけど、お昼が充実してるので
私の元気のひとつは この昼食のおかげもあるんだよねぇ～
会社の玄関にも 門松が準備されてました いよいよ お正月って感じ
さて、明日からは さくっとお掃除もして お正月を向かえましょうかね？
余談ですが・・
昨日は ＰＯＣＫＹのラジオが生放送最後だっていうので メッセージを送信
みごと、ラジオから kimachaのメッセージが
「 菜の花マラソン、３年ぶりだから 今回はタイムは狙わず 楽しく完走を目指します 」
そしたら、それを聞いた つよっちからメールが・・
「 タイム狙わずに完走が目標だって？ そんなの無理！ 無理！
走り出したら止まらないぜ～ スイッチＯＮだもんね 」 って
う～ん 
確かに 走り出したら ついつい頑張っちゃいます
昨日の ジョギング教室も 最後の最後に ポストくんとバトルっちゃったもんね 
それでも、楽しく出来たから 良いってことにしておきましょう
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12月27日のトレーニングメニュー
ボディコンバット 60分
ジョギング教室 + 筋トレレッスン 90分
長い間暖めてきた リレントレス ニューフェイス 勝手に紹介しちゃうぞぉ～
リレントレスジャージ 初代ラザロバージョンから始まり 大人気の二代目
いよいよ 三代目は ワンピースの登場です
いままでのデザインを融合させた感じ？？ またまた派手な配色です
来年から トライスーツは前ファスナが禁止になるので ファスナは後ろデザインです
いかがでしょうか？ これ 欲しくなりました？
注文を入れないと先に進まないので 2012年も終わっちゃうこの年の瀬に・・
みんな 注文しておくれぇ～ お値段は 確か19000円くらいだったと思います
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12月26日のトレーニングメニュー
ボディパンプ 60分
シンプルステップ 45分
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