2017年大晦日ですね

みなさま　今年一年　お世話になりました　

今年一年の総決算はココ　　ゆっくりまったりして締めくくりました　

年末　まさかの声が出ないという大失態・・　お会いした方はみんなびっくり　
29日までは　フツーだったのに　30日　朝起きたら突然でなくなってました　
でも　すでに　少しはマシになってますので　このままスピードアップ回復します　

　

最後の最後の30日に忘年会　　恒例の「まこちゃん会」ですが　今年はお店の予約ができなくて　
「岬会」となってしまいましたが　　どこでも　みんなでのめればＯＫってことで　
この年の瀬に？　って思ってたけど　けっこうみんな飲み会してるみたいですね　

さすがに　この声で　カラオケは無理だよぉ～　ってことで　ちょっと残念でした　

来年の予定は・・　2月人吉で10km　3月都城で10km　
無理のない程度に　ボチボチ走ってみます　　マイペースで～す　
ほかにもやりたいことはいろいろあるのてすが　どうなることか？
暖かい目で　見守ってくださいねぇ　　今後ともよろしくお願いします。

みなさま　良いお年をお迎えください。

まずは 元旦　磯海水浴場　日の出の時刻にお待ちしております。　

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12月31日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

トレーニング納め！2017

お仕事は　12月28日で終わり　霧島でお泊り納会でした　
夜も　朝も　大好きな温泉を満喫して　大急ぎで戻って来ました　

10時過ぎに　セイカに着くと　知ってる顔が続々と集まってました　
みんな　ＰＷコーチと108本スイムの様です　　kimachaはスタジオですけど　
上からプールを覗くと　昼間の会員さんにトライアスロンメンバーが一緒になって
凄い人数で　グルグル回って泳いでます　　洗濯機状態です　

kimachaは　スタジオで　エアロビクスを楽しみました　
が・・　普段エアロをしないので　オリジナルはレベルが高くて　チンプンカンプン　
エアロは頭の体操もあるから　定期的にちゃんとやらないと　ついていけないわ　

そして　マリンポートで60分間走り　　こちらは膝が悪いからマイペース
1km　7分ペースで　アップも含めて　10km以上走ったから満足　

そして　最後の〆は　108本スイムです　
19時開始だと思って行ったら　19時半開始でした　　少々アップできました
が・・　昼間の108本とは大違い　メンバーは女性のみ　　しかもたった5名　
頼みの綱の　さみちゃんでしたが　肩が痛いのと泳いでいないとの理由から後ろに下がり・・
kimachaがコーチのすぐ後ろを泳ぐことに　　流れは・・　

まずは　半分の54本を一気に泳ぎ切りました
マリンポート走って汗かいたからか　足が攣りそうです　
最初からプルつけて泳いでるから　息は上がらないし　膝の負担もないけど
壁を蹴るたびに　攣りそうで　恐怖を感じます　　優しく蹴らないと・・
次は80本まで泳いで一度休憩　この辺りからコーチもキツカッタらしいです
90本を超えたあたりから　コーチの　「 5秒前 」ってコールがなくなりました　

100本で一度休憩を取ったところで　なんと復活　
気持ちを入れ替えて　残り8本は　カウントダウン付き　
kimachaは　108本　ほぼイーブンのペースで泳げたことで　大満足　
朝から　頑張って　自分で決めたノルマは達成です　

来年もマイペースで頑張るぞぉ～　

追伸 : しかし　朝起きたら　声が出ないという事態に・・　
　夜　アルコール消毒しておきます　　アハハ

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12月30日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

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12月29日トレーニングメニュー　
　　ベーシックエアロ　45分
　　ボディコンバット　45分
　　オリジナルエアロ　60分
　　菜の花マラソン練習会　90分
　　年末恒例煩悩108本スイム　50m×108本　60秒サークル

ＢＤＫと合同望年会！

試走会の夜は　これまた好例となっている　忘年会　ＢＤＫでは　望年会と書きます　
南国アスリートと日程が被ってしまったのは　残念でしたが　　負けずに盛り上がります　

 

お店の方が準備してくださった横断幕ですが　残念なことに　ソレントレス　だって　

 

 初めてのお店でしたが　お料理はとても美味しかったです　　もちろん飲み放題も楽しみました

  

座席は　くじ引きです　鉄人博士とマッキーがまじめに働いてましたね　
kimachaの隣の席は　秀ママと　本日Ａコースチャンピオンでした
なんと　見たらkimachaと色違い　お揃いにガーミンでした　
「 年末年始、一緒に練習しませんか？ 」なんて言われましたが　ラベル違い過ぎです　 

 

そして　飲み足りないメンバーは二次会　カラオケ居酒屋へ　
深夜まで　盛り上がり過ぎて　かなり腹筋が鍛えられました　
今回も例外なく　記憶をなくした人もいましたが　介護者がいたので大丈夫　

また　来年も　みんなで楽しく過ごしましょうね　 

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12月28日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月27日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月26日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ボディコンバット　45分

恒例の菜の花試走会♪ 2017

ここ数年　12月23日と言えば　恒例のＢＤＫ＆リレントレス合同の菜の花マラソン試走会　
今年は　お天気最高の中　みんなで楽しんで来ました　

 

参加者はちょっと少な目だったような気がしますが　Ｂコースをなくして
強者揃いのＡコースは　42.195kmを走破　
私たちは　池田湖をスタートする30kmコースに挑戦となります　 

 

1km　7分~7分30秒くらいのペースでしょうか？　ゆっくりみんなで楽しみます　
サポートカーがいるから　とっても心強いです　

山川駅までは　みんなペースを合わせて走るように！と言われていますが　
我慢できない人たちは　すぐに飛び出して行っちゃうので　た～いへんです　 

 

kimachaは　Ｃコースの30kmですが　最近は10km以上走ったことないので　車に乗る気満々です　
それでも　前のこの4人には追い付きませ～ん　 

 

途中　山川役場から温泉街まで車でショートカットして　 
残りの3kmをダッシュ？　してみましたが・・
ダッシュのつもりですが　確認してみれば　1km　6分超えてますね　

 

戻ってきたら　これまた恒例の　カップラーメンが待ってます　
汗で冷えた体を温めてくれます　　隊長　いつもありがとう　
貴ママも　車に乗るって話だったけど　結局最後まで走りきったようです　　お疲れ様 

 

今回　リレントレスからただ一人　Ａコースを走った健康マン　
ず～っと　ひとりぼっちで寂しかったらしいですよ　
そして　Ａコーストップ　なんと先週の日曜日にはウルトラ走ったばっかりなんだってよ　 

 

アイパパ家族も　自転車とランで参加　　子どもの成長早すぎだよね
おっと・・　みかちゃん　そのおじさんは危ないよ　　気を付けて

14時には　記念撮影をして　いったん解散です　　温泉でまったりしてから帰りましょう　
なんたって　夜のお楽しみも待ってますからね　 

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12月25日トレーニングメニュー　
　　スピニング　30分　( アミュ )
　　マスターズ　45分　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月24日トレーニングメニュー　
　　桜島・ジュニア練習会
　　リラックスヨガ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月23日トレーニングメニュー　
　　菜の花マラソン試走会　23km

佐賀国体は何年開催か知ってる？

　

呼子に着いた土曜日は　寒波襲来で物凄い風でした　　が・・
翌日は少し落ち着いてました　　で　見学です　
なんとここは　佐賀国体のコースの候補地です　

　

視察の途中にも　遊びの要素は忘れません　　こんなモニュメントでツーショット影写真　
もちろん　kimachaですが　もうひとりは？？　誰でしょうねぇ　
mimitanも　さむい中リゾート気分　　かなり無理してますけどね　

　

写真じゃわからないかもしれないけど　バイク折り返し地点　です　

　

そして　かねてからプロ級のそば打ち名人が理事にいる　　って話だけは聞いていましたが
ご馳走して頂けるというので　お邪魔させて頂きました　

　

最後は　そば饅頭まで　　みなさま　大変お世話になりました　

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12月22日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　45分
　　スイム練習　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月21日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　エアロバイク　50分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月20日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　( アミュ )