生還しました？？？

２月はお仕事が忙しくて　まったくトレーニングしてない　どころか　お風呂も・・　

その忙しさも　少し落ち着いて・・　ゆうべは21時で終了したので　　早速　

帰り道　街が明るい　　車も多い　　これが普通なのね　

ＰＷコーチのブログでは　私のハンドルネーム　

「 セイカ住人202号室 」　文字通り　

人と言われるほど滞在時間が長く　毎日居るって意味でついた名前　

その私が　２月は５回目の利用だなんて　　考えられないね　（ 記録更新です ）

忙しいのが終わったわけではなく　中休みって感じです　

出来るときに　出来ることを　楽しんでする　　これで行きましょう　

さあ、今夜は　久々の定時あがり　楽しみだぁ～　

☆　リレントレスより　☆

3月3日（日）　あっ　おひな祭りの日だ　

リレントレスツーリングします　　宇宿セイカ朝9時スタートで　

コースは　南九州市レストランつどい　コースです　

ちなみに、kimachaは　お仕事お休みですが　花粉症なのでお留守番します　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月27日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミル　ウォーキング＆ジョグ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月25日～26日のトレーニングメニュー　

　　仕事が深夜に及ぶため完全休養です

ランニング桜島2013 後編

さて、後編はゴールシーンから　

みなさんはハーフ（21km）ですが　kimachaは10kmなので　

とうぜんのことながら　私が初めにゴールするわけです　

いつもコーチからは　kimachaさんはラップ取りすぎですと言われますが　

今回も　しっかり取ってました　

1km 4'50 トレーニングしてないのに　ちょっと飛ばしすぎたかもしれませんね
2km 4'52 (09'42)　3km 4'53 (14'35)
4km 4'40 (19'15)　ここまでは順調なペースのように見えますが・・・
5km 5'04 (24'19)　やはりトレーニングなしで頑張れるのはここまででしょうか？
6km 5'43 (30'02)　ここでは止まって給水もするのでペースダウンは否めません
7km 5'02 (35'04)　後半無理の無い範囲でペースアップしたいところですが・・・
8km 4'59 (40'03)　ラスト2kmは死に物狂いで走る気でいたけど
9km 5'16 (45'19)　もう、両足のふくらはぎがピキピキ言い出して転びそう
10km 5'20 (50'39)　やはり目標の50分には及びませんでした

ゴール写真見たらわかりますが　　この肩の落ち方で判りますよね　

しかし、頑張ってる仲間達が次々ゴールしてくると元気が戻りますよ　

あれ？　これはドラエモンさん　10km参加だったんですね　お疲れ様　

まずは　菜の花チャンヒオン　惜しくも２位のゴール　

爽やかな笑顔に見えますが　本人はかなり悔しかったみたいですね　

で、コーチのゴール　今年は少し不調だったのかな？　

タイガーマスク　この格好でこのタイムはやっぱりハンパじゃないね　

写真撮り逃してしまいましたが、もう一人のタイガーは更に前にいたらしい　　

しんちゃん　松ケン　カカロットさん　マッキー　そういえばこの前に健康マンがゴールしてた

写真は無いけど　かなり速かったですね　

さくらちゃんも衣装が目立たなかったので通り過ぎちゃいました　

ハルクさん　嫁の応援がいつものことながら凄かったね　

次々ゴールしてきますが　画像のない方ごめんなさい　

カメラはずっとスタンバってますが見逃してしまったり　

シャッタースピードが間に合わなかったりで　

アハハ　　見よ　この姿　魚ちゃん全力で頑張った証拠だね　

とにかく　ゴール写真のオンパレード　みなさまお疲れ様でした

日ごろの成果は発揮できましたか？　

私は、この後　トライアスロン審判員の講習を3時間ほど受けて　

夕方のフェリーで帰りました　　もちろんお約束のうどんを頂いて　

ひさしぶりにみんなに会えてパワー充電できました　

まだまだ仕事が忙しくて　なかなかトレーニングに行けませんが　

kimachaのこと忘れないでねぇ～　　お疲れ様でした 　

あっ　ちなみに　昨年は51分33秒だったから　一応記録更新でした　

っていっても　10kmのベストは45分切ってるから遠く及ばすですけど　

追伸：今回マッキーは海外旅行がお土産となりましたが　

kimachaにも素敵なお土産を頂きました　何だと思う？？　

それは・・・　翌日からの　全身筋肉痛　という素晴らしい贈り物　

それだけ頑張ったって証拠だもんね　　写真が物語っております　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月24日のトレーニングメニュー　

　　ランニング桜島　10km　（ 記録　50分39秒 ）

ランニング桜島2013 前編

2月24日（日）　すばらしい晴天に恵まれ　まさにランニング日和の一日です　

kimachaは　前日のお仕事を少し早めに上がらせていただき本番に備えました　

とはいえ、トレーニング一切なしですけどね　

朝６時前に起床して　一日の準備を　　ところが、ボォーっとして時間が　

大急ぎで電停に向かうと　見知らぬランニングシューズに方がいらっしゃいました　

市電の中でも　ランニングシューズの方が何人も　　ランニング桜島の仲間ですね　

フェリーターミナルについて　ビックリ　「 最後尾 」　のプラカード初めて見ました　

とにかく　すごい人です　　受付時間ギリギリだけど　大丈夫かなぁ～　

桜島に向かって　　フェリーもフル活動　すぐ後ろからもう次のフェリーが　

受付時間は　8時半まで　受付到着は　8時25分　　間に合って良かった　

グランドに着くと　すでにオープニングイベントは始まってました　

いつものＳＳクラブの集まる場所に行くと・・　みんなそれぞれ準備中です　

そして　他のスポーツクラブの方のリード　エアロビクスで準備運動を 　

みんなで楽しくウォーミングアップです　

kimachaは　グランドで15分ほどジョグ　　息のあがらないゆっくりペースで　

コーチとおしゃべりしながら　なんとか走れそう？　でもペースを上げたら　

そんなことを考えながら　少し汗がでるくらいまでアップしました　

そして集合場所に戻ると　なんだか大騒ぎになってました　

なんと　マッキーが　「 ゴールドコーストマラソンご招待 」　ペア当選　

2月25日付けの南日本新聞にも写真付きで掲載されてます　

ペアだから　kimachaも一緒に行ってあげようか？　

マッキー　奥様には新聞を見せるまで内緒にしようと思ってたらしいですが・・・

奥様の情報網のほうが上手だったみたいですよ　

本当に久しぶりにみんなに会えて　私のテンションも上がるわぁ～　

「 元気だった？ 」　「 仕事大変だね 」　「 どうしてたの？ 」 「 頑張ってね 」

みんなにたくさん声を掛けていただいて　幸せの極みです　

ありがとう　あと少し　もう少し　頑張ります　

今回もリレントレスウエアは　目立ちますよぉ～　

10時　　ハーフマラソンスタートで～す　

今回もこの二人はセンターポジション死守しております　

　良く見ると　すぐ後ろには　今年の菜の花チャンピオンの姿も　

最前列じゃなくても　余裕綽々の笑顔ってところでしょうか？　

号砲と共に　一斉に飛び出していきました　　がんばれぇ～　

少し後ろから　コーチ　そして　ひらまん　の姿も・・　

中には　こ～んな面白い格好した人達もたくさんいます　

kimachaは　10kmコースなので　この10分後スタートです　

頑張らなきゃ　　さてさて　続きは後編で　

言い訳なんて・・・

何でもやる前から言い訳考えて行動するのは大嫌い！　だけど・・・　

この２週間　ほんとうに何の運動もしていない　　ストレッチさえも　

こんな状況の中　明日は　ランニング桜島　本番を迎えます　

仕事で疲れきった体に　増えた体重　トレーニングもなし　

こんな状況で　目標の10km　50分切りは　　無理だよねぇ～　

いいさ　いいさ　参加賞のＴシャツが欲しかっただけだもん　

な～んて　自分に言い聞かせたりして・・

☆　久しぶりに会った人には　痩せた？　って聞かれますが・・・・　

　いいえ、体重は増えてますから　　痩せたんじゃなくてやつれただけですから　

　とりあえず、体力だけは自信があるので　なんとか頑張ってます　

リレントレススケートツアー2013 後編

リレントレススケートツアーは　スケートだけではありませんでした　

昼過ぎには　お食事　＆　温泉ツアーへと変貌しております　

お昼ごはんは　アイママお勧めのお店　　「 焼肉のわきもと 」　

人気のお店の為　待ち時間があるので・・　併設されてる足湯へ　

時間も有効活用　　スケートで疲れた足に沁みたかな？　

アイパパ　と　アイママ　どっちがビールを飲むかで　じゃんけんです　

で？　どっちが　勝ったのかな？　

そして　マッチ棒さんはお子チャマ達に　大人気の模様ですね　

お肉も　お野菜も　とっても美味しくて大満足だったようです　

その後は　霧島　「 旅行人山荘 」　の温泉へ　

温泉浸かったら　ドォ～っと疲れが襲って来た模様ですね　

ここの露天風呂は　サクラの季節や　雪が降ったときは絶景だったと思います

時々　鹿も　近くまでやって来るんじゃなかったかな？　

帰り道には　「 嘉例川駅 」　へ　ここはゆみっぺさんの地元なんですって　

確か　駅弁で有名な駅ですよね　

一日中楽しんで　セイカに帰り着いたのは　午後6時　

たまには　こんなイベントがあっても良いよね　

私もお仕事じゃなきゃ　行きたかったなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月17日～23日のトレーニングメニュー　

　　まったくもって何もしておりません