チームメンバー募集中です

外ラン　ゆるゆる　追いかけて走ったはずだったのに・・
結果　40分近く走ったのに　誰にも会わなかった　

このコースだと　ほぼ平坦だから　ペース上げなきゃ大丈夫そうだね
とにかく　暑すぎるから　冷房キンキンの部屋にばかりいるからだには応える
まずは　この気温に体を慣れさせるところからだね　

今年は　こしき島アクアスロン　審判で行くことに決めました　
福岡フェスタは　選手で行くつもりです　　まだ、チーム出来てないけど　

どなたか　一緒にチーム作りませんかぁ～　

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07月31日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　( アミュ )

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07月30日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分
　　エアロバイク　30分
　　外ジョグ　30分

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07月29日トレーニングメニュー　
　　外ラン　マリンポート　6km
　　スイム自主練　500m
　　メニュー遠泳　30分

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07月28日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

TOKYO2020オリンピックに向けて

行って来ました  新幹線に乗って博多まで　　目的地は　福岡市役所15階　
TOKYO2020 オリンピックボランティア　オリエンテーションの為です

なにせ　全国で何万って人が応募して　全員が採用されるわけではないみたいです
最終的には　来年３月に決まるらしいですが　とりあえず　アピールして来ました　

６人でチームを作ってのオリエンテーションは楽しかったです　
初めて会う方たちといきなりの共同作業でしたが　　おかげで仲良くなりました
最後に　記念撮影　せっかくなので　一緒に映ろうよ　って　
また　東京で会えたら　すごいですね　

ボランティアとして　採用されれば　こんなユニフォームが支給されるはずです
最終のサイズチェックもして　申請しましたよ　

一般ボランティアのほかに　都市ボランティアって人達もいて　ユニフォームが違うらしいです
なんだか　移動ボランティアってのが足りないらしいけど・・
多分バスの運転とかでしょうから　大型免許持ってないとダメなんだろうなぁ

で　せっかく博多に行ったので　福岡県民になった　ゆーこちんと会ってきたぁ～
相変わらずの　ゆーこペースで　なんも変わってなくて　楽しかったよ　
次は　９月に中道のフェスタに行く予定だから　その時またね　

さてさて　ボランティア　まずは　今年のプレイベントからでーーす　

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07月27日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　60分
　　メニューマスターズ　60分

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07月26日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　45分
　　トレッドミルウォーキング　90分

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07月25日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリンポートコース )
　　ダウンスイム　500m

だれか 教えて！

鹿児島もやっと梅雨が明けたようですね　今年はよく降りました・・

そしたら　あつ～い夏がやって来るわけです
kimachaは8月生まれですが　暑いのは苦手です　だって汗かきすぎるから
だれか　汗の蛇口知りませんか？　スイッチでもかまいません

私たちの子どもの頃の暑さとは　レベルが違うようですね
もう　外で何かをやろうなんて　考えない方が良い季節なんだと思います

来月の協会主催練習会　ジュニアは熱中症対策の為に中止するそうです
が、大人は何かしたいと思ってます
ラン・バイクは中止して　ガッツリプールでフォーム改善練習とかどうでしょう

ただし、夏休み期間だということで　どこのプールも人が多そうです
コース貸ししてくれるところ無いかなぁ～

ちなみに、鴨池プールを検索したら　「大学選手権水泳競技大会」ですって
終日無理ですね　心当たりのある方はご連絡ください

毎週木曜日は　外ラン10km頑張ってるつもりですが
パフォーマンスはあがりませんね　　夏は　スタミナづくりに徹します　

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07月24日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　( アミュ )

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07月23日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分
　　スピニング　30分
　　トラックジョグ　3km　

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07月22日トレーニングメニュー　
  　　スイム自主練習　1500m
  　　メニュー遠泳　30分

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07月21日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　60分

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07月20日トレーニングメニュー　
　　スピニング　30分
　　ボディバンプ　60分
　　メニューマスターズ　60分

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07月19日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

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07月18日トレーニングメニュー　
 　　スピニング　60分
　　ボディコンバット　60分　

初、トライアスロン合宿！

鹿児島県内で　トライアスロンの合宿といえば　強化選手の為のものしか経験なかったのですが
今回　初めて　鹿屋の 青少年自然の家を利用して合宿を行いました。

当日は　大雨の予報も有り　週の始めから　「中止」にするべきか悩んでました。
でも、先週の宮崎の様に　ピーカンになったら　悔みきれないと　最後まで粘りました　

7月14日(日)　予報通りの大雨　鹿児島市内は警報や　土砂災害の為の避難指示など・・
こんな状況だけど　鹿屋はそれほどじゃないみたいだし　15時くらいには上がるみたいだし
もう　行くしかないでしょ？　と腹をくくって　いざ出発　

陸路の皆さんは　通行止め　などもところどころにあって大変でしたね　　申し訳ない　

 

本来なら　バイク・ランを外でする予定でしたが　雨の日用にプレイルーム（体育館）を予約してあったので
無理を言って持って来てもらったローラー台を並べ　30分を2セットのメニュー

全員は乗れないので　半分のメンバーは　20秒トレーニング 10秒休憩　を 8種目筋トレ　田畑式で鍛えました
このメニュー1セット 4分なので　1分レストで次のセット　5分休んでまた繰り返し・・　30分に4セットです
この筋トレとローラーを交互に2セット　休憩を多めに入れて　トータル3時間のトレーニングでした

プレイルームには　大型の扇風機も準備されていたので　大汗かいてはいますが
思っていたより暑さは感じませんでした　この施設　最高だわぁ～　

晩ご飯と　お風呂を済ませたら　今度はコミュニティールーム(絨毯の部屋)へ移動して
ここでは　みっちり60分間　コンデショニング　ストレッチ＆ヨガタイムでした　
こんなに　時間をかけてメンテしたことない　って言うひとがほとんどですね

私が昔通ってた整体の先生は　「2時間トレーニングしたら　2時間ストレッチもしたんでしょ？」って
よく言ってました。　故障しないためにも　疲れを残さないためにも　メンテナンス大事です　

 

2日目　5時起床で　高須海水浴場に移動　

思った通り　お天気　　最高になっちゃいました　
ライフセーバーさんたち　午後は磯で小学生のイベントがあるので時間がありません
チャキッとトレーニング　ここはかなりの遠浅で　泳ぎながら底に手が付きそうでした　
ですが　海の怖いメンバーさんは安心して泳げて　それはそれで結果オーライですね　

 

バイク1時間　ラン45分　暑いので　こちらは短めに　サクッと終わらせることに・・　
準備していた　氷水を頭からかぶったり　ＯＳ１飲んだりで　

熱中症・脱水の目安として　ＯＳ１を飲む　⇒　まず～い　　あなたは、まだ頑張れます　
⇒　あら、美味しい　OR　スポーツドリンクと何が違う？　　残念ながらお休みしましょう
ＯＳ１をまずいと感じなくなったら　危ないサイン　　って話で盛り上がりました　

最後は　なんと　かき氷機がやって来ました　　食べ放題です　

みなさん　楽しい2日間をありがとうございました　
「楽しく仲間で追い込む！」　テーマは達成できたかな？

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07月17日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

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07月16日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分

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07月15日トレーニングメニュー　
　　トライアスロン合宿　( 高須海岸 スイム 90分 )

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07月14日トレーニングメニュー　
 　　トライアスロン合宿　( 筋トレ田畑式 16セット )

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07月13日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　60分
　　メニューマスターズ　60分

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07月12日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分
　　スピニング　30分
　　ランニングトラック　3km　

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07月11日トレーニングメニュー　
　　外ラン会　11km　( マリンポート )

鹿児島県スポーツ指導者研修会！

屋久島から　日曜日観光せずに帰ってきました　　このために・・

鹿児島県体育協会が主催する　１年に１回の研修会です
毎年　色々な内容で開催されるのですが・・

今回、興味のあった研修が　　「自主性を強化するメンタルトレーニング」
２人一組になって　対話形式で進められました　隣の知らないお兄さんと　

いやぁ～　1時間の講習だけど　内容は一日8時間×2日間の内容なんですって
とっても駆け足で　あっと言う間に終わってしまいました

 

研修中に　だれか知ってる人いないかなぁ～　って　キョロキョロしてたら
同じテーブルの人から声かけられた　　なんと　フィリピンマンだった　

500人くらい参加してる研修会　城山のエメラルドホール
その中で　偶然同じテーブルに座るなんて　　ちょーびっくりだったよ　

そうそう、熱中症　kimacha永遠の課題　脱水につながるやつ
新しいアイテムが大塚製薬から照会されてました　その名も　アイススラリー
これも　ちょっと試してみようかなぁ～　

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07月10日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月09日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分
　　スピニング　30分
　　ランニングトラック　3km　

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07月08日トレーニングメニュー　
　　メニュー遠泳　30分