この量！ どんだけぇ～？

 昨日のお仕事は　旧樋脇町・入来町方面でした　
お昼の時間になったので　どこか良いところはないかなぁ～と　

で、市比野温泉近くに　レストランの文字を見つけて入ることに　

ランチの時間なので　お客さんもぼちぼち入っていましたが
なんだか　テーブルの上には大きなお膳がのってて　
何を頼むとあんな量が来るんだろう？　って思いながら

にぎりすし定食を注文することにしました　
そして　運ばれてきたお膳を見てびっくりです　

これで一人前ですよ　　何ですか　この大量の食べ物たちは　 

小鉢や小皿だって　決して小さくはありません　
お箸がのってるからわかると思うけど　お味噌汁の容器もふつうのお茶碗の大きさです

たぶん、お膳の右半分だけでも　ふつうの定食の量以上だと思います　

しかも　メインのお寿司　何貫あると思います？　
まずは　軍艦巻きを頂いたのですが　その下にも　まだにぎりが隠れておりました　

軍艦巻だけでも　すでにお腹いっぱいです　　これ　どうすれば？　

食べきれないので　どうしたか・・　上のお刺身だけを贅沢食いしちゅいました　
食べ方汚くてごめんなさい　　これでいくらだと思います？　

なんと　税込　864円　 安すぎでしょう　

後で聞いた話によると・・　ＴＶでも紹介される有名なお店なんですって　

2人で定食ひとつを分け合って食べるとか
タッパーを持ち込んで　持ち帰るとか・・　それがフツーなんだとか　
ランチはいろいろな種類があるので　機会があればまた試してみたいですね
今度はタッパー持参で行かなくちゃ　

ふとしくんなら　楽勝なんだろうか？？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月28日トレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　90分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月27日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　（ アミュ・15分遅刻）
　　スイムサークル　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月26日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

鹿児島に大雪が！！

 1月23日(土)　明日は大雪警報らしいよって天気予報に戦々恐々　
日曜日に予定されていた　「ＪＴＵ公認認定記録会 」中止の連絡が入りました　
これで雪が降らなかったらシャレにならないよね　なんて話していましたが・・
夜中3時過ぎ　鹿児島市内平野部でも雪が本格的に振り出して　　
起きる頃にはかなりの積雪に　　世間は真っ白です　
小学生の遠足みたいに　なんだかワクワクしちゃいます　

ちょっと危険な気もしますが　国道くらいなら大丈夫だろうと　
久しぶりに　星乃珈琲で朝会して　　お昼ご飯まで　

ＡＵのお店で　携帯プランの見直しして貰いました　
こんな日に？　でも、この日の予定がなくなっちゃったからね　
知らなかった新しいプランとか出ていて　かなり安くなったよぉ～　
で　セイカに行ったら　今日は営業3時までです　って　
なんだとぉ～　　台風でもめったに休みにはならないのにぃ～　
雪だって　浮かれてばかりいられなかったよ　

夕方　ちょっと中央駅まで出てみたけど・・
新幹線は動いていたみたいだけど　市電もバスもすべて運休！
タクシーを待つ人は　長蛇の列になってました　
今回の雪で　ほくほくになったのはタクシー会社だけかな？　

で　最大の問題は・・　月曜日　夜中にまたまた大量に降るのか？
私は徒歩通勤だから　たぶん大丈夫だと思ってますが　

 

夜中に前の駐車場見てみたら　街灯にツララが出来てますね　　どこも真っ白だぁ

 

そして　7時　天気は良くなったみたいですが・・　道は凍りついているようですね

 

前日に雪降ろした車ですが　またまたこんなになってます　　積雪8センチ？
雪降ろししなかったところは　13センチくらいになってましたよ　

 

会社までは歩いて10分くらいなので　いつもより早く家を出てちょっと散策することに　
産業道路は車の通りが多いから大丈夫かと思ってましたが・・　完璧凍ってました　

 

海を見ると湯気が上がっていて　なんだか幻想的な感じでした　

 

マリンポートからの眺めを期待して来たんですが・・　7時開門のはずが開いてませんでした　
ソテツの木に雪って　　やっぱり珍しい光景ですよね　

 

いつもランニングに使ってる道　この程度の坂道でも　チェーンを付けた車が
やっとの思いで登って行きました　　恐るべし　
工事の人が雪かきしてるのかと思って　よく見ると　融雪剤を撒いていました
わかるかな？　この小さな粒粒が融雪剤ですね　

 

こんな小さな車も滑って動かず　3人がかりで動かしていらっしゃいましたよ
灯油が安くて助かった人も多かったでしょうね　

 

道路はこんなマンホール周りから溶け出してました　
で　会社の駐車場　　たくさんの社用車が並んでいますが　出かけられるのかな？

 

1時間ほどウロウロ散歩して　会社に到着しました　
会社のベランダが一番危険地帯でした　　まるでスケートリンクでした　
夕方には　だいぶ溶けましたが　歩道はまだまだ危険です　　気を付けましょうね　

めいっぱい雪を楽しんだkimahaのようですが
意外に　雪だるま作ったり　雪合戦したりはしていません
ほぼ雪には触ってません　冷たいのはごめんなさいです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月25日トレーニングメニュー　
　　スピニング　20分
　　ボディコンバット　45分
　　がんばれクロール　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月24日トレーニングメニュー　
　　大雪の為レッスン無　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月23トレーニングメニュー　
　　がんばれクロール　45分
　　オリジナルエアロ　60分
　　スピニング　20分
　　メニューマスターズ　60分

マラソン分析の結果は・・・？

菜の花マラソン　まだ引っ張るか　　

ブログタイトル見ればわかって頂けると思いますが
本来は　「 菜の花マラソン3時間代を目指して・・」　ですから　

当日は走る前から足　腰　肩と調子が悪いことは十分承知の上　
走り始めてしばらくすると　ある事を思い出しました　

 

それは、何年か前に指トラ会場で行われたバイクの講習の時のこと
一流選手は走り方、筋肉の使い方を何パターンも持っていて
特定の筋肉ばかりが疲れてしまわないようにパターンを変えながら走る　
これで効率良く次のランに移ることができるって話だったかと　

これってランでも一緒なんじゃないか？　って
そこで、登り坂では腹筋を使う事を意識して走り
下り坂では歩幅を狭くして　体が後傾にならないように
腕降りも意識しながら　肩の力が入りすぎないように・・
これがうまくいったみたいで　走り終わった後はまんべんなく筋肉痛が　

 

ある一か所をのぞいて　
これで内腿が使えていなかったことが判明しました　
ここが今後の課題ですね　

 

そしてタイム比較です　　目標タイム、実績タイム、その差です

05km　27:15　28:43　+01:28
10km　26:30　28:29　+01:59
15km　26:30　27:36　+01:06
20km　26:30　26:49　+00:19
25km　28:00　27:40　-00:20　ここは目標より速い
30km　30:00　29:23　-00:37　ここは目標より速い
35km　31:00　30:17　-00:43　ここは目標より速い
40km　30:00　30:24　+00:24
42km　13:00　14:08　+01:08

 

これを見ると前半を抑え過ぎたってことでしょうか？
抑えたから後半上げることができたって証明でしょうか？　

 

これから一年かけて　脱水も含めていろいろ試行錯誤しながら
来年を目指しま～す　

 

今回の写真はゴール地点　　応援に来ていた　Ｏ岩ちゃんが撮ってくれてました　
これを見ると　ゴール前で転んだ後　ちゃんと走ってゴールしてますね　
しかし　ランニングフォームは前かがみになり　必死なことがよくわかります　

　

で・・・　その後は椅子に座らされ　椅子のまま担架で運ばれたんですね　　便利な道具です　
来年はお世話にならないように気を付けます　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月22日トレーニングメニュー　
　　新年会の為完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月21日トレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　120分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月20日トレーニングメニュー　
　　スイムサークル　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月19日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

2016年 菜の花マラソン後半

菜の花マラソン　いよいよ後半です　
ＡＥＤ隊参加していた　ゆうたろうパパに遭遇　
「 後ろから鉄人博士が追いかけてくるよ 」だって　　逃げなきゃ　
確か去年も30kmくらいで置いて行かれちゃったからなぁ～　

 

とりあすえず目指すのは　29km地点の　ＢＤＫエイド　です　

おっと・・　その前に　激坂が　　菜の花最大の難関です　
名物の　走らんかぁおばちゃん　健在です　
「 歩くなぁ～　走れぇ～　こらぁ～ 」って　激を飛ばされて走りました　

  

やっとの思いで　ＢＤＫエイドに到着　
ふと見るとテーブルの上には　一口コップに　大好物のそうめんがぁ～　
パクっと一口頂くと　横からココアが出て来ました　　うまいっ　
「 あっ　ラーメンも作れるよ　」って言われましたが　
頂きたい気持ちは山々ですが　そこまでゆっくり休んでいる訳には　
後ろ髪引かれつつ　先を急ぎます　

  

30km地点　29分23秒（11時48分）ここで後ろから・・　
なんと4時間のペースランナーご一行に飲み込まれました　
やばい　これに置いて行かれちゃ　まずいよね　
必死で追いかけました　　山川港に降りる激坂を下り切ったところで
　12時のサイレンが鳴りました　　う～ん　ギリギリだなぁ～

 

32km地点には　わが社のエイドコーナーが　
ここで　預けてあったスペシャルドリンクを飲んで　記念撮影も慌てて済ませて
ペースランナーを追いかけます　　一応　まだ視界の中にある距離です　

  

山川駅に到着　ここは　セイカの仲間たちの待つエイドです
しかし・・・　この写真を見るとかなりやられちゃってる
モモレンジャー　「 これだは飲んで行って 」って　ツーラン貰いました
ポカリを口に含み　ふくらはぎにエアーサロンパスを振ってもらって　

  
（ 写真見たらどんなにやばかったかわかるね ）

35km地点　30分17秒（12時19分）　エイド2か所止まったわりには　
でも　私の中では35km地点　12時15分がタイムリミットと思ってたから
すでに4分遅れてる　　でも　あきらめたくないもん　

  

山川のだらだら登り坂は悪夢の様でした　
途中で　ＢＤＫの赤いシャツに遭遇　　頑張ろうって声をかけて　

そして秀水園の角を曲がると　最後は平坦な直線　4kmです　
この時　両手は感覚無いほど痺れてました　　完璧脱水　
息も上がるし　足も重くて動かない　　でも負けないぞ　

   

路肩を見ると・・　川内のスイマーさんがふくらはぎのストレッチ中　
目があったけど　声をかける元気が無くて　ごめんなさい　　

40km地点　30分24秒（12時49分）のこり10分　
頑張ってトレーニングしたこと　ここまで4時間近く痛みにも耐えたこと
この10分であきらめるなんてイヤだ　
ダッシュと歩きの繰り返し・・・　そして競技場前　　最後の力を振り絞り

 

競技場に入ったところで　セイカのパパママ夫婦が待っててくれた　
手を振って精一杯応えて　ゴールへ　　
ゴールゲート手前で　沿道にＯ岩ちゃんの姿が見えました　　ところが　
もうフラフラ　腰が曲がって体制を立て直すことも　止まることもできず
ゴール5m手前で　顔から転びました　　

ゴール　14分08秒（13時03分32秒）転んでからどうやってゴールしたのか？
記憶にありません　　覚えているのは　ボランティアの人に抱えられて
椅子に座ったと同時に　担架に乗せられて　
気づいた時には　救護テントで点滴を受けてました　

最後まで諦めなかった　　今持っている自分の力は全部出しきった　
やりきったから　記録としては悔しさいっぱいあるけど満足かな？
これが　今の私の実力ってことで　

応援して頂いた　みなさまには　大変申し訳ない気持ちでいっぱいですが
これに懲りず　また来年も頑張りますので
今後ともよろしくお願い致します。　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月18日トレーニングメニュー　
　　ＨＩＰ ＨＯＰ　45分
　　がんばれクロール　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月17日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　45分
　　シンプルステップ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月16日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　30分
　　ミドルエアロ　45分
　　がんばれクロール　45分
　　マスターズスイム　60分

2016年 菜の花マラソンスタート編

午前9時　1万7千人のランナーが一斉にスタートしました　

　

スタートからすぐのファミマ前でサポート隊が撮影してくれました　
スタート順がここで確認できますね　　位置取りも大切ですよ　

　

kimachaは・・　体が冷えないように着ていた上着を渡して出発です　
始めから　首も足も痛くて　太ももの裏が張っていたのですが
とにかく　飛ばし過ぎないように　でも遅れてしまわないように気を付けながら　

少し走ってパチンコやさんの前が　1km地点　5分40秒くらい　
スタートのロスタイムを考えれば上出来のペース　　このまま行こう　

　

5km地点　28分43秒（9時28分）　予定タイムより1分遅い　
でも　このまま落とさなければここは坂もあるし　始めだから我慢！我慢！
この辺りで　後ろから肩を叩かれた　　マッキーに抜かれたぁ～　
今年は体が重たいから無理って言ってたのに　あっさり置いて行かれちゃいました
でも　沿道にタレントの　照英さん　発見　　
ちゃっかり　ハイタッチしてもらって　テンションあげあげぇ～

　

10km地点　28分29秒（9時57分）相変わらずペースは上がっていないけど
少し前に　つよっちらしい姿がチラチラ見える　　このままのペースで間違ってない　

　

池田湖では　川内チーム応援団3人を発見　　さらにテンション　
坂道大嫌いだったkimachaが今年はここまでの坂に嫌気を感じてない　
キツかった紫尾山マラニックや　外ラン会のマリヤ様コースのトレーニングの効果に違いない　

　

15km地点　27分36秒（10時24分）池田湖からの登りがあるのにペースアップしてる　
ここで　同級生くんに追いついた　　しばらく抜いたり抜かれたりの繰り返しでした　

　

20km地点　26分49秒（10時51分）ここまで握っていたＯＳ１ゼリーを飲み干した　
ずっとちびちび補給しながら走ってたから　脱水の兆候は今のところは大丈夫かな？
ペースは上がったけど　なだらかな下りがメインの区間だから　

そして　中間地点　　10時57分　　う～ん　貯金は3分かぁ～
微妙だなぁ～　　でも　このままのペースをキープできれば　まだ間に合う　

　

25km地点　27分40秒（11時19分）　ここでまた川内チーム応援団3人に遭遇　
ハイタッチして元気を貰いました　　この頃から　左足ふくらはぎがやばくなってきた
「 気のせい、気のせい。痛くない、痛くない 」と呪文を唱えながら走りました　

　

今回の菜の花マラソンには　30km走を3回走って備えましたが　
3回とも　25kmを過ぎたところから　脱水　にやられました　
とにかく　コレがkimachaの一番の敵であることに間違いはなさそうです　
だから　本当の戦いはここから始まるのだ　　でも　今年は負けないぞ　

しかし　菜の花マラソンは仮装の人の多いことといったら・・　
kimachaだって　4時間切ったら　ぷーさんの着ぐるみ着て走るんだぁ～　

後半につづく・・・　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

01月15日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　60分
　　ダウンスイム　500m