アバンダントしらとり郷土の森

先週は　雷 予報で中止になった　ドボンコース　リベンジしました　

朝５時集合だから　金曜日はエアロだけで早々に自宅に戻り　　早めに就寝
おこちゃまの遠足状態で　眠れなかった人もいるみたいですけど　

着いたところは　白鳥温泉 下湯 　車を降りたら　寒いくらいでした　
確実に　秋は近づいてきているんですね　

予定通り　1周6kmのコースをゆっくりと　
霧えびロングの折り返しポイント＆コースですよ とか説明受けながら
とにかく　誰よりも遅いと確信している kimachaは ガイド役の方のすぐ後ろで　

登りで大きく遅れることは無いと思うけど
後半　アバンダントの森に入ると　なが～い下り　

「 ここは気持ちの良い下りが続くので楽しんで 」なんて言われましたが
ちょっと傾斜がきついところでは　足が止まってしまいます
とても　とても　楽しむ余裕があるとは思えませんねぇ～　
早いチームと　遅いチームに分かれ　( 遅いチームってkimacha一人じゃん )
あっと言う間に　置いて行かれちゃいました　

でも　案内役の人が　アバンダントの森　⇒　豊かな森って意味で
もっと森を楽しんで欲しいなぁ～って　
はい 　充分すぎるほど　楽しませて頂いております　

そして　お待ちかね　ドボンポイント到着　
物足りないチームは　すでに　2周目に出発してましたけど　

水量は少ないけれど　水がめちゃくちゃ冷たい　
イッキに汗が引いて　浸かってたら寒くなって　ブルブル震えるほどでした

とはいえ、冷たい海でも　ウエット無しで泳ぐ kimachaは これは得意かも　
2周目チームを 最後まで待って　楽しみました　

最後は　温泉に浸かって 疲れを癒しました
小さな蒸し風呂があって　次に来た時はゆっくり入りたいなぁ～
天然の蒸し風呂って書いてあるから　初体験になりそう　

アテンドしてくださった方たち
このゆっくりチームにお付き合い頂き　誠に感謝いたします　
「こんなにゆっくりで　物足りないでしょ？」って聞いたら
既に　一山登った後で　朝4時から登って朝日見て来たんだって　
「すごっ！」って思ったけど・・
kimachaは 戻ってから　プールで 3500m 泳いだから 
この方たちにとっては　そっちの方が　「すごっ！」みたいで　
みんな　それぞれ　得意・不得意があるってことよね　と実感でした　

帰り道　久しぶりに　モモレンジャーにも会えたし　良い一日だった　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月30日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　2500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月29日トレーニングメニュー　
　　トレイルウォーキング　6km
　　らくらく水泳　30分
　　勝手にマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月28日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月27日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様 ～ 中間公園コース )
　　スイム自主練　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月26日トレーニングメニュー　
　　メニューらくらく遠泳　45分　( アミュ )

高千穂登山リベンジ！

高千穂峰　登って来ました　　お天気心配でしたが・・・　

高千穂河原駐車場に到着した時は　曇空　　午後は雷？　

前回高千穂峰に来た時は　凄い風と雨で　馬の背で断念したのですが
もしかすると　今回も　　リベンジできるのか心配　

とりあえず　行けるところまで　行ってみよう　ここを登るのは３回目
１回目は　ランニングシューズ　初めての登山で大変でした　
２回目は　登山靴　やっぱり専用の靴だと足の疲れが全然違います　
で、今回は　トレランシューズ　ある人のアドバイスで　
「この山はトレランシューズの方が登りやすいと思うよ」って言われたので　

おおーー　3回目で少し慣れたのもあるのか　前回よりスピードアップ
途中で　雨がパラパラしたり　雷の音が聞こえたりと　不安になりましたが　

なんの　なんの　結果は何の問題もなく　山頂に登頂できました　

そうは言っても　下りはかなりのへっぴり腰・・　いつもご迷惑お掛けします　
と思ったら　私よりへっぴりな人がいて　今回は助かってしまいました　

「こわい　こわい　こわい　こわい ・・・」って何回言ったかな？

帰りには　霧島神宮にお参りして　さくらさくら温泉でゆっくり・・
と思ったら　温泉はコロナのため　16時で終了だって　　残念　

それでも　本当に楽しい一日でした　　みんな　ありがとう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月25日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　3500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月24日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月23日トレーニングメニュー　
　　高千穂登山　6km

電池切れ注意報！

Garmin Connect 見てたら　「BODY BATTERY」って項目を見つけました　
どうやら　kimachaの電池切れをお知らせしてくれる機能　

22日(土)　山に行く予定がキャンセルになったので
スイム中心に　ガンガン頑張った結果・・　

朝起きた時は　100 を示していたバッテリーは 13 まで減少
いよいよ　バッテリー切れ注意報発令ですね　

昼 夜　スイム頑張って　久しぶりに　5500m以上泳いでました　
流石に　最後は腕を回すのが嫌になってきました　

まあ、この後　日曜・月曜と　泳げなさそうなので　3日分ってことで　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月22日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　らくらく水泳　30分
　　勝手にマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月21日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月20日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様 ～ ともさん坂コース )
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月19日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

熱中症には気を付けて！

16日(日) 久しぶりにＰＷコーチにお会いしました
相変わらずパワフルなおしゃべりですね
集まったメンバーも　なかなかバラエティーに富んでました

練習会だったのですが、バイク・ランということで
この季節、太陽にさらされて運動したら　kimachaは確実に死にます
危険すぎるので　今回はちょっと　見学だけさせて頂きました

水分も　塩分もたっぷりとって　それでも　熱中症は怖いです
もちろん　寝不足や　疲れが溜まっているとリスクが上がります
参加しているメンバーは　ちゃんと自分の体と相談しながら
バランスを取って　トレーニングできる人たちですね

熱中症は　その時だけではなく　後遺症も深刻です
見えない内臓系が　大きくダメージを受けてしまうのです
治ったと思っていても　このダメージのために不調を引きずります
一度　点滴を受けるような熱中症になってしまうと
次から　身体が防御反応を示すようで　熱中症になりやすくなるみたい
だから　軽度のうちに回避しないといけませんよ～

最近は夜になっても気温が下がらず
外ラン10kmも　限界で　スピードもノロノロフラフラです
無理せず　ぼちぼち　頑張りたいですね

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月18日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月17日トレーニングメニュー　
　　外ラン　9km　( マリア様～ともさん坂コース )
　　スイム自主練　1000m

川でのスライダー遊び！

毎日　身体が煮えてしまうのでは？　と思うほどの猛暑ですね　
涼を求めて　根占町にある　「 雄川の滝 」までドライブして来ました　

その前に　雄川のおがわ　　ハート型の石も可愛い　

夏の空　　お天気最高過ぎ　ちょっと歩くと　汗が　

ここの水は　本当に綺麗で　冷たくて　水遊びしたいのですが・・
上に　ダムがあるので　水遊び禁止区域みたいです　

大河ドラマで有名になったスポット　相変わらずの絶景ですね　

お天気続きなので　肝心の滝は　チョロチョロ　
水しぶきが掛かるくらい豪快な滝を見に行きたくなりました　

で・・　水遊びの出来る川を求めて　

こちらは　肝付町にある 轟の滝　水に入ると汗がイッキに引いて　涼しい　

浮き輪を持った子どもたちも　たくさん楽しんでいました　

いい年をした　大人も仲間入り　　ザブンと飛び込み　

滝を滑り降りて　ウォータースライダーも楽しみました　
いやいや　楽しすぎ　　
海水と違って　ベタベタしないし　最高　　病みつきになりそうです　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月16日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月15日トレーニングメニュー　
　　川遊びへ