coming soon ♪

 coming soon！　しばし待たれよ　

明日から　10月　我が社は新年度の開始月　
今日は　決算賞与だ 　わーーーーい　
そして　待ちに待った　緊急事態宣言全面解除　ついでに？　新総裁の就任
これで　世の中は　どう変わっていくのか？　何も変わらないのか？

少なくとも　スポーツクラブや　飲食店の時短営業が解除されてホッとしてます
8時以降の　外食もできなかったし　残業すると買い物もままならなかったから　

明日まで　あと少し我慢して・・
明日からも　コロナ対策は怠りなく　気をつけながらだけど
少しずつ　日常が戻ってくることを願って　

しかし・・　もう10月だというのに　暑いねぇ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月29日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月28日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月27日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　45分 

リレントレスツーリング！

今回のコースは　これです　

10号線で　姶良　国分　福山　で　目的地は　マミーズカフェ　
１年ぶりのバイク　　しかも　その1年前も　1年ぶりだったような・・　
たぶん　お尻の痛みに耐えながら　悶絶のツーリングになる予感　

 

8時半集合して　　しかし　ボトル忘れた　　命取りだわ　
見送りに来ていた　マッチ棒さんが　自宅に取りに行って貸してくれたので　

秋晴れ　　快晴　　気持ち良いけど　暑い暑い　　最高気温予想は31℃だって　
いきなり　アイス食べちゃいました　

いっぱい　いっぱい　休憩を挟んで　なんとかついて行きました　

途中　福山の山を一つ越えたところで　健康マンが　
休憩したファミマのベンチにウエストポーチ忘れて来たって　
今回一番きつい山を　引き返して　もう一度・・　3回も登ることに　
まあ　誰もついて来てはくれなくて　距離を伸ばしたのは一人なんですけどね　

予定より　30分遅れて　マミーズカフェに到着　
ごはん食べる元気なくて　みんなでかき氷を頂きました　
練乳たっぷりリクエストして　あま～くて冷たくて　最高　

いつものごとく　マミーズカフェの麦茶を飲みほし・・　( マミーいつもごめん ）
たっぷり水分補給して帰りま～す　

帰りは　逆走で垂水から来て　合流した　貴ママも一緒だよ～　

健康マンの一言で　本当は桜島から帰る予定でしたが　垂水フェリーに変更　
これで　坂を上らなくて済むので　超ラッキー　

山水が流れているところを発見して　みんな頭から被りました　
冷たくて　生き返ったようですが　流石に　私はご遠慮申し上げましたけど・・
最後のコンビニを過ぎたところで　40分発のフェリーに乗りたいと　誰かが言い出し
ここから　猛ダッシュで　フェリー乗り場に向かうことに　

しかし　漕ぐことよりも　お尻の痛みが限界で　
普段から乗ってないツケですね　　これから　バイクも頑張ります　

やっと　少し空腹になったので　フェリー恒例の　うどんをみんなで頂きました
フェリーの中から見る　桜島　　最高だねぇ　

そして　楽しいツーリング　なんとか最後まで走り切りました
82km　まあまあの出来じゃないでしょうか　

まあ、帰ってから　コンバットレッスンに入って　吐きそうになりましたけどね　
また　連れて行ってね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月26日トレーニングメニュー　
　　リレントレスツーリング　82km　( 国分 ～ マミカ ～ 垂水フェリー )
　　ボディコンバット　45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月25日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　スピニング　10 + 20分
　　ミドルエアロ　30分
　　ボディコンバット　45分
　　ボディパンプ　30分
　　ダウンスイム　600m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月24日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月23日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月22日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月21日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分 

ＢＤＫコラボランニング (復路)

さてさて　走って？　歩いて？　来たからには帰らねば・・　
すでに足はパンパンで　前に出ないんですけど　う～ん　素晴らしい天気だぁ　

サポートカーは２台ありますが　乗れるスペースは限られるので　
そこは　早い者勝ち　　乗る　って宣言しないといけません

なんか　同じポーズの人が　　気づかなかった・・　
そして　こちらは　早いチームの面々　　見るからに速そうでしょ？

お楽しみ　イケメンとの　２ショットバージョン　　

さあ　出発です　下りメインでかっ飛ばすんだろうなぁ～　

早いチームは　来た方向とは逆に走りだして　折り返し　距離を延ばす作戦です　

 

着いておいで～って　言ったのに　すぐにおいて行かれました　
日陰は歩く　日向は走る　作戦で　　休憩をはさみながら頑張りました　

帰りは下りなので　ペースも早いです　

ブラック商会幹部候補は　「 もう　止まれない～ 」って叫びながら
あっという間に　見えなくなって行きました　

kimachaは　というと　膝も痛いし　それどころか　太もも前も後ろも痛くて
ふくらはぎもパンパンで　もうどこが痛いのかわかりません　

ちょうどトイレにも行きたくなったので　ここでワープ作戦に出ました　
ところが　一大事　さっきのエイドとったところに携帯置いてきた・・　
すみません　　やらかしたので　取ってきてください　

大幅に時間オーバーですが　やっとフェリー乗り場に戻って来ました　
ご褒美のアイスも美味しくいただきました　
山を下りてからの方が　開聞岳が綺麗に見えてますね　

軽く着替えて　フェリーに乗船　　疲れて眠い　
最近　長距離なんて走ってない　っていうか　そもそも走ってないのに
これは応えました　　ゆっくりリカバリーします　

どうやら　ＢＤＫ隊長は　10月10日にも何か企んでいるようなので　乞うご期待です　

みなさま　お疲れ様でした　　また　行きましょう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月20日トレーニングメニュー　
　　スイムクロマツ塾　3000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月19日トレーニングメニュー　
　　ＢＤＫコラボラン　( 高峠 )　22km 

ＢＤＫコラボランニング (往路)

9月19日　毎年恒例　ＢＤＫ＆リレントレス　コラボランニング　

今年は紫尾山より楽な垂水・高峠ですとのお誘いですが・・　
そんなに甘くないんじゃない？　

7時10分発　垂水フェリーに乗って　いざ出発　
朝食は　お約束のうどん　　パワーアップのため　やまいもトッピング　

サポートカーで　先に垂水入りしている　隊長たちと合流します　

フェリー乗り場で　じゃんじゃん走るチーム　ゆっくりマイペースチームに分かれ
8時過ぎ　スタートします　　2/3はゆっくりチームだけど　

高峠入り口まで　約3km弱は　平坦コースですが
入り口過ぎたら　ひたすら上りオンリーコース　
ＢＤＫのサポートカーは　2～3kmごとに止まって休憩を入れてくれます　
ビリッケツのkimachaが到着して　水分・栄養補給してから再スタートの繰り返し
　お天気最高で　日差しは強いけど　冷たい風が吹いていて　気持ち良い　

とはいえ　最近走ってないツケは　確実に払わなくてはいけないので　
途中　サポートカーに乗って4km近くワープさせて頂きました　
高峠公園への曲がり角で　早いチームと合流　　残り1.5kmほどです　

可愛いお花や　旬の過ぎた紫蘇？　周りの自然も楽しみながら　

 

公園に到着で終了かと思いきや　最後の最後に　これ上る？？
なかなか凄い傾斜　　完璧登山になってます　

 

頂上は360℃　パノラマが広がって　絶景ですね　
高峠　標高722m　上ったねぇ～～　

記念撮影して帰りましょう　　って撮り終わったところに　第二陣が来たので　
みんな揃って　リベンジ記念撮影　　しかし・・
自撮り棒の活躍するところなのに　車に置いてきちゃった　

スマホセットにちょうど良い台と石を発見し　こーーんな感じでタイマーセット　

しかし　後ろに回ったら間に合わず　頭しか映ってない　
で　撮り直し　素敵な写真が撮れました　

さあ　この時点ですでに正午過ぎ
予定では　11時には復路開始　　かなり遅れておりますが
まあ　いつものことなので　　すでに足はパンパンですが・・
頑張って帰りましょう　サポートカーに乗れる人数は限られてるので
そこは　早い者勝ちで　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月18日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　ボディコンバット　30分
　　ボディパンプ　30分
　　ダウンスイム　600m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月17日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月16日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

ワクチン接種２回目報告！

無事　ワクチン接種２回　終了いたしました　

これが　証明書となるらしい・・　これで優待受けられる施設もあるよ　

2回目接種は　13日(月曜日) 8:30　前回同様　アッという間に接種完了
副反応で発熱すると　どこにも行けなくなってしまうので
皮膚科の治療に行き　友達とのランチに行き・・　

15時過ぎからは　自宅でのんびり　
1回目の接種の時は　1日目はどこも何ともなかったのに
今回はすでに　打った場所の　痛みが強くなって来て　腕が上がらない　

やっぱり　1回目とは違うんだね　
早めにお風呂に入って　早めに寝ちゃおう　

深夜から　ちょっと悪寒　そして頭痛　そして発熱　　

高熱ってほどじゃないけど　平熱それほど高くないから
ちょっとキツイね　　翌日は　お仕事お休み頂きました　

解熱剤を飲んで　なんとか回復　　で　平熱に戻りました　
腕の痛みも　2日目で　少し回復　　こっちは早かったね

念のため　寝る前に　薬を飲んで寝たら　今度はぐっすりでした　
3日目の朝は　気持ちの良い目覚め　　副反応は終了　

無事　抗体はできたかな？　

そして　久しぶりに　母とリモートですが　面会できました　

と　いっても　私の声が聞こえているのか　いないのか？
どこを見てるのか　どこも見えてないのか？　わからない状態ですが
私が　顔を見ることができたという　満足感だけです　

もしかしたら　私だとわかってるけど　長い間ほっておいて！
って怒ってるのか　なんて思ったりもして

とにかく　はやくコロナが落ち着いて
リモートじゃなく　会える日が来ると良いな　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月15日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月14日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員