年末最後の合宿でした！

年の瀬ですが・・　徳之島へ合宿にやってきました　
1日目は　あいにくの雨　気温は高めなので　バイク・ランしました

年末とはいえ　有名な陸上部がこぞって合宿に来ていて
ＴＶ局の取材もされていた様です　　トライアスロンも取材されるくらいになりたいね　

現地のバイクやさん親子にもサポートを頂き　安心して練習することができました　

最初は　冗談だったはずの　海練　結局全員泳ぎました　
とにかく　みんな楽しそうで　良かった　

2日目は　早朝から奉仕活動　バイク・ランのコースをゴミ拾いさせて頂きました　
コースの危険個所をチェックしながら　トライアスロンできることに感謝しながら
これも　良い経験になったかと思います　

そして　宿泊させて頂いた　平和の森荘　お食事はボリュームがあって　大満足　
とにかく　育ち盛りなのか　みんなよく食べる　そして　よく笑う　

徳之島の象徴のようなハイビスカス　そして　こっちは何だろう・・　　だれか教えて　

2日目は　飛行機が近くに見えるほど　良いお天気に恵まれましたが
とにかく風が強くて　バイクは大変だったと思うけど　頑張りました
そして　最後は　ほーらい館のプールで　

選手と一緒にご飯食べたので　体が重くて大変でしたが・・
少しだけ泳いで　解消できたかな？　

おまけ！　徳之島についた途端　キャリーの取っ手が壊れました・・
なんだか　アクシデントが続いてるから　気をつけなきゃ　

そうそう　トライアスロン会場の中にこんな記念碑が出来てました　
矢沢永吉シークレットライブ記念碑　そういえば　そんなこともありましたね　

さて　みなさま　泣いても笑っても　今年残りわずか　
良いお年をお迎えください。
私は　来年　大型イベントを抱えております　　今後もよろしくお願いします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月31日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月30日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月29日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

最後の締めレッスン！

年末イベント　抽選のためのチケット　全てコンプリート‼️
いざ、抽選　ですが　　当たったためしはありません　
昔から当たるのは　バチくらいって・・

毎年恒例　煩悩スイム　50m × 108本ですが
今年は　最終日が平日で　しかも昼間にやるというので・・
代替えとして　先週日曜日に　40本　先日の日曜日に 30本
最終日に残り　48本頑張りました❗　

いつもは人の後ろで楽してるけど　一人だったから
1分サイクルキツかったけど　頑張ったよー　

最後は　コンバットイベントで　締めくくりました　🎊

フロントに降りたら　もう来年の準備が始まってました
しかし、ここで写真を撮ったのが　間違いだった　
なんと　携帯を　フロントテーブルに置いて帰ってしまった😵💧
気づいたのは午前2時　もう誰もいるはず無い・・
とはいえ、一応確認に戻ったんだけど　フロント前でガーミンが反応！
ここに有ることは　間違いないと判明　　一旦自宅に戻り・・

早朝6時半　行ってみると　お掃除の人が来ていて　電気がついてる　
　ドアをたたいて　開けてもらい　携帯探したら　　あった　

なんとか無事に　徳之島合宿にでかけることができます　　間一髪　セーフ　

こちらは26日　デュアスロン日本選手権フィニッシュ直後の藍ちゃん　
3位入賞おめでとう　　表情が・・　楽しかったぁ～　って言ってるよね　
どんなキツイレースでも　フィニッシュには　こんな表情で終わらせたいね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月28日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　2500m
　　ボディコンバット　65分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月27日トレーニングメニュー　
　　スピニング　30分
　　スイム自主練　1200m

みなさま お世話になります！

今年の　Merry Christmas は　これを頂きました　

素敵に　強化練習会です　　めちゃくちゃ風が強くて　寒い一日でしたが
鴨池の立派な施設を利用させて頂けて　充実した一日になりました　
みなさま　お疲れ様でした　次は合宿もよろしくお願いします　

先日の　藺牟田池トレイル　素敵な写真を撮って頂いていたので　再掲載　

そして　年末イベント絶賛開催中　　最大２回の抽選を獲得できるそうなので・・
もちろん　２回の抽選を獲得できる様に　頑張ります　　

今日は　強化指導員の彼女を　ライドに連れて行って欲しいとお願いした　お二人
快く受け入れていただいて　この寒い中　お出かけして　

めっちゃ寒くて　風が強くて　大変だったと思いますが・・
この人たちくらいのレベルになると　そよ風なのかしら？　

今週も　充実した週末でした　　ありがとうございました　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月26日トレーニングメニュー　
　　シンプルステップ　30分
　　スピニング　50分
　　トレッドミルウォーキング　15分
　　スイム黒松塾　2300m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月25日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月24日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　トラックランニング　10分
　　ボディステップ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月23日トレーニングメニュー　
　　トラックウォーキング&ジョグ　50分
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月22日トレーニングメニュー　
　　完全休養日　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月21日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月20日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分
　　メニューマスターズ　+α　3000m

藺牟田池トレイルランニング大会

第9回藺牟田池外輪山トレイルランニング　2回目の参加で～す　

受付開始が午後1時　スタートは午後2時と　ゆっくりですが・・
突然　日本列島を襲った寒気に　やる気はしぼみがち　
それでも　久しぶりに仲間に会ったら　テンション上がりましたぁ　

すでに　12時に3周組がスタート　　12時半に2周組もスタートしています　
トップの選手は　1周50分かからないらしいので・・　　どんなスピード？
kimachaがスタートする頃には　すでに3周目に入ってる？

今年も3周エントリーのつわものが　1周走ったところで　13時スタートの親子ペアレースに参加
エイドで栄養補給してる暇ないよ　　なんと5秒遅れで　間に合ってスタート　
ドキドキしちゃうよね　　しかしどんなんやねん　

おっ　部長も2周おわったみたい　　のこり一周頑張れぇ～　

で　kimachaのレースは？　というと・・
14時　川内応援組の声援を受けて　笑顔でスタート　
ところが　今年は　みんなペースが速い　　最初のロードで息が上がりっぱなし
1km地点で　7分13秒　去年より13秒早いペース　　キツイはずだわ
2km地点が　13分18秒　山道に入って上りが続くのでペースは落ちてるみたいだけど
それでも去年より　30秒近く早いペース　　しかし　今年は参加人数が多いのか？
渋滞にあって　止まってしまうこともしばしば・・　

3km地点　18分42秒　そろそろ苦手の下りも入って　ペースは落ちてるみたいだけど
ここも　去年より1分早いペース　　渋滞にあってる割には良い感じ　

4km地点　17分17秒　これも去年より早いぞ　　しかしこの辺りから怪しい感じが・・
3つ目のピークを越えたあたりから　ふくらはぎに異変が・・　去年よりこれも早い　
4つ目のピークは　階段を600段弱上りますが　ふくらはぎに気を付けながら淡々と

5km地点　19分48秒　去年より5秒遅い　　そろそろ限界が近づいてる？
持っていた　塩サプリを取ろうとするけど　なかなか封が開かない　
ふくらはぎ　ヤバい　ヤバいと思いながら　怖～～い下り　　こけました　
はい　ここですべての貯金を使い切り・・　結果　昨年より2分遅くフィニッシュ　

貴ママがゴール手前で待っててくれて　一緒に手をつないでゴールしましたぁ～　
とにかく　誰よりも下りは遅いので　ご迷惑おかけします　　　

豚汁で　暖を取り　ストーブに群がる仲間たち　
いやぁ　走れば暖かくなるはずでしたが　階段を上り切ったあたりから　急激な寒さが　
手も足もかじかんで　ベンチコート着てるけど　中は汗かいてるから　
仲間全員のゴールを見届けて　帰路に着きました　

そうそう　今年もこのスリーショット　　お約束でした　
私より　もっと足が攣ってたそうですが　　みんな怪我無くゴールできてなにより　

また　ご一緒しましょう　　大会関係者のみなさま　寒い中お疲れ様でした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月19日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　オリジナルステップ　45分
　　スイム自主練　3000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月18日トレーニングメニュー　
　　藺牟田池トレイルマラソン　6km
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月17日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　トレッドミルウォーキング　20分
　　スイム自主練　3000m

半年ぶりの練習会を開催しました！

協会主催の練習会を　半年ぶりに開催させて頂きました　
人数は少なめですが　スタッフのリハビリも兼ねて　良い練習になりました　

この日は　宮崎で　「青島太平洋マラソン大会」が開催されているということで
そちらも　気になりつつ・・　めちゃくちゃ良い天気で　暑かったです　

今回は　バイクの練習に　ちょっと志向を凝らしてみましたよ　 

JTUの推奨している　「基礎技術の向上」メニューから　一つをやってみました　
これから　バイクの練習の時には　1つずつ取り入れて　みんなでレベルアップを図ろうと思います　

最後は　バイク・ランのリレーで　ちょっと刺激をいれさせて頂きました　
楽しく追い込めたでしょうか？　来月は新春イベントとして　1月16日を予定していま～す　
また　ご案内しますので　よろしくお願いします　　ありがとうございました。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月16日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　スピニング　30分
　　ＡＭＴマシン　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月15日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月14日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月13日トレーニングメニュー　
　　マスターズ + 自主練　2500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月12日トレーニングメニュー　
　　トライアスロン協会練習会
　　黒松塾 & 自主練　3000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月11日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月10日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　トレッドミルウォーキング　10分
　　スイム自主練　2000m