質素な昼食ですが・・・

今日は某薬局で見つけたカップラーメンを昼食にしたのだぁ　

「激辛」って文字に惹かれて　　辛いもの好きの私としては試してみなきゃね　

で　　どうだったかというと・・　なかなかどうして結構辛かったよぉ　

この手の商品って激辛って書いてあるわりには大したことなにのが多いけど

これは良い感じ　　辛いもの好きの私を満足させてくれる一品でした　

これから、年末になって飲み会とかも増えるから、たまには質素に堅実に　　ネ

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11月23日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルラン＆ウォーキング　45分

　　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　　がんばれクロール　60分　+　筋トレ　

2010年11月トライアスロン練習会！

さすがに11月も末になると朝晩特に冷えますね～　

今朝のバイクは寒かったよねぇ・・　　坂道登ると温まるけどキツいしね　

バイク練習に参加したのは8名　　と、言いたいところだけど　

約１名迷子になってたどりつけず・・　　遅れてきた罰とでも言いましょうか？　

そして、ランニングはアミュから宇宿から、そして川内から　　たくさんの参加者が　

ランニングには少し寒いくらいが走りやすいのよねぇ～　

たっぷり２時間走らせて頂きました　　足、痛いけど　　頑張ったよぉ～　

なにより楽しみなのは　　これこれ　　お腹空いたしねぇ～　

つけあげ、一番食べたのは私かもしれません　　食べそびれた人がいたらゴメンね

そして、最後は筋トレまで～　　は～い　　ぼくちゃんは来週那覇マラソンだね　

今回はサブフォー間違いナシだね　　頑張ってきてね～　

その後、宇宿に戻ってプールでクールダウン、その後サウナに１時間　

最後にストレッチマットでストレッチ？？　半分寝てたけど　

セイカ住人の名に恥じないように　　午後７時前まで頑張っちゃいましたよ～　

☆　お知らせ　☆

　菜の花マラソン申込み期限が11月30日と迫ってきました　

　今年は出場するか？　最後まで迷っていましたが・・・　

　「まだ、申込みしてなかったの？」 というコーチの一言で決意を固めました　

　目標の4時間切りは到底ムリなので、下方修正し5時間を目標に頑張ります　

　後、1ヵ月半ありますから、ボチボチ足の痛みと相談しながら頑張りま～す　

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11月28日のトレーニングメニュー　

　　　トライアスロン練習会

　　バイク、フレスポ～坂之上　坂道7分・5分・3分　トータル25km

　　ウォーミングアップ　2.5kmUpDownコース１周

　　1km×4周　（6分30秒）　+　1km×4周　（6分）　+　1km×4周　（6分)　+　　2.5km + 1km

　　スイム　クールダウン　(1000m)

うれしい報告が ヽ(*^^*)ノ

何気に～、携帯のアドレスを眺めてると　　最近会わないなぁ～って人いるよね　

そんな友達の一人から、久しぶりにメールが届きました　

以前に、結婚しますって話だけは聞いていましたが、披露宴の日取りが決まりました　

って報告のメールでしたぁ～　

新婚２人してメタボ街道まっしぐら　　って話だけど、きっと幸せ太りでしょう　

近々２人で招待状を持って現れることでしょう　　会うのが楽しみです　

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11月27日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　60分　（アミュ・インター）

　　定例ランニング　90分　（一本桜コース）

お誕生日プレゼント♪

本日、お誕生日プレゼントを頂きました　　ただ、私のお誕生日は８月なんですけど？　

もらった品物は　「ストレッチポール」　です　

８月の頃は売れすぎて在庫がどこにも無かったんだよね～　

もう、すっかり忘れてしまっていましたが・・、うしろまえさんの誕生日に刺激されたかな　

今夜からポールに乗って寝ま～す　　4466さん、ありがとう　

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11月26日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　45分　（シンプルエアロ）

　 　ポルトブラ　45分

　　ボディコンバット　30分

　　トレッドミルラン　15分

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11月25日のトレーニングメニュー　

　 　宮崎出張でお風呂会員でした

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11月24日のトレーニングメニュー　

　 　ポルトブラ　45分

　　トレッドミルラン　15分

　　ボディコンバット　45分

うしろまえさん、お誕生日会♪

11月23日は何の日でしょう？　言わずと知れた　「勤労感謝の日」ですが　

あの大女優、十朱幸代さんの産まれた日でもあるんですね　

そして・・　われらが　「うしろまえ」　さんのお誕生日でもありました　

マッキーさんが、お誕生日会をしたいと言うので、飲ん方好きのメンバーが　

だ～いすきなラガーコーチの隣でデレデレのうしろまえさんで～す　

なぜか、「私もお姫様になりた～い」　と涼子さんも王子様と2ショットです　

どっちが主役なんだかわかんない写真になっちゃいましたね～　

うんじゅううんさいのお誕生日おめでとうございます　　記念写真にはいチーズ　

ろうそくは6本、いっきに吹き消して　　宇宿のグラースのケーキでした　

主役には特別にチョコレートプレートが与えられます　　美味しかったかな？

結局、6時開始のはずが6時半開始になり、2時間の飲み放題の時間を過ぎても居座って

　お店を出たのは11時　　さらに、足りなくて近くのラーメン屋さんで　

終電もでちゃったから、私は歩いて帰りましたよぉ～　　食べ過ぎたからね　

自宅に帰り着いたら12時半でした～、2日連続の食べ過ぎでスカートがキツイです　

さあ、またトレーニング頑張らなくちゃね　

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11月23日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　　外ラン　（マッキーさん、うしろまえさんと坂道60分ランニング）