最高のご褒美？？

木曜日　久しぶりにコンバットをしたら　案の定　背中はバキバキの筋肉痛　
金曜日　ちょっと時間に余裕が無いので　エアロビクスだけで終了・・
と思っていたけど　仲間に声を掛けてもらって新しいレッスンに　

その名は　「短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」トレーニング」
初めて聞きました　たった15分でしたが　限界まで追い込まれます　

ジャンピングスクワット
バービー
ジャンピングランジ
クランクツイスト
プッシュアップ

今回はこの5つのメニューを30秒間　全力でこなし　メニュー間は15秒の休憩
これを3セット　　いやぁ～　死にます・・　

ＨＩＴって　初めて聞いたのですが　あの有名な「タバタ式トレーニング」の
ひとつみたいですね　　キツイはずです

そして　翌日・・　普通に目覚めて　普通に生活できる　　支障なし？
っていうか　意識してなかったけど　

エアロビクスレッスンの最後に　軽くスクワットしたら　
ヤバイ　　ちょーお尻が痛いぞぉ～　
そういえば　脇腹辺りも痛い　　こりゃ　ＨＩＴのご褒美だな　
夜の　パンプは　負荷を軽めに設定して　なんとかなりましたが・・
恐るべき　ＨＩＴトレーニング　

しかし　マンネリトレーニングに刺激が入って　
当分は　毎週続けようかな？　壊れない程度に　

追伸：花粉症のため　結局　よしこちゃんの耳鼻科に行きました　

パッチテスト　　赤丸は杉花粉　紫丸はハウスダスト　どっちも反応が鈍い
ん？　　なんでだぁ～　確かに　目は痒いし　鼻もむずむずだし　症状あるのに
で　青丸　採血して　血液検査することになりました　

とりあえず　目薬　点鼻薬　飲み薬をもらったので　これで様子をみることに
症状が　少しでも改善してくれるとありがたいなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月27日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　ボディパンプ　45分
　　勝手にマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月26日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　特別ショートレッスン　Hit　15分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月25日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　45分

とにかく黙れと・・

黙　モク

黙考　黙殺　黙視　黙読　黙認　黙秘　黙黙　暗黙　寡黙　緘黙　沈黙

調べてみたら　いろんな熟語が出てきたけど・・
最近注目されている　新しい言葉　「 黙食 」もちろんコロナ対策　
だまって食べてください　って話よね？
おしゃべりしなければ　マスクしなくても　飛沫の大部分は防げるから

で　昨日　温泉に行ったら　「 黙湯 」って書いてありました　
これもまた　新しい言葉よね　だまって風呂に入れと　
とにかく　マスクをしない場所では　おしゃべり厳禁　

時代とともに　こうして新しい言葉が増えていくわけですね　

はやく　みんなで楽しくおしゃべりしながら　いろんな事したいよ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月24日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月23日トレーニングメニュー　
　 　お風呂会員

春になるのは嬉しいけど・・

3月末まで　外ランはお休みします　

だって　花粉 がっ

くしゃみ　鼻水　そして　軽い頭痛が　ず～～～っと続くのです　
ただでさえ　落ちている集中力は　さらに希薄になります　
今年は　杉の花粉　特に多いみたいですね　

私が初めて　「花粉症」って病名を知ったのは　二十歳の頃でした　
あの頃は　まだあまり知られていなくて　友だちとキャンプに行った時
「 ああぁぁ　杉の木がいっぱい～ 」って死にそうになってる友だちみて　
世の中には変な病気があるもんだ　　くらいにしか思ってなくて・・

鹿児島に引っ越してきた翌年　「 今年の風邪はしつこいなぁ 」って思っていると
異常に目が痒くなって　「 これは悪い病気なのかもしれない 」って心配になって
眼科に行ったら　「 花粉症ですね 」と言われ　頑なに否定しましたが　
どうやら　発症してしまった様です　　あれから　ん十年  

やっぱり　病院に行くのが　手っ取り早い？
行くなら　耳鼻科だよね　　でも　耳鼻科って　皮膚科に次いで
患者さん多くて　待つのよね？　よしこちゃんところに行こうかなぁ～　

市販薬で　なんとかするか？　どーしようかなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月22日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　30分
　　お楽しみレッスン　( チューブ＆ボール )　20分
　　スイム自主練　1500m

絶品お菓子発見！

うわさのお菓子　やっと見つけたぁ～　

十段茶匠が茶葉を厳選吟味して　ベストバランスでブレンドした抹茶を使用した・・　
全国発売って　凄いよね　　探して　探して　やっと見つけたよ　

ケンタさん　画像付きです　　実物も素敵ですが
kimacha的には　中田ひでさんと　イメージが被るのよねぇ～　　似てるよね？

で　食べてみた　　ちょー　美味いっす　
オーブンで少し焼くと　さらに美味しさがアップするヨン　
ただし　カントリーマアムって　カロリー高めなので　食べ過ぎ注意　
思わず　大人買いしちゃったので　みんなにお裾分けしましょうかね？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月21日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月20日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　ミドルアエロ　30分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月19日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分
　　スイム自主練　1500m

今年の冬は寒暖差がハンパない！

2月17日(水)　早朝出発で　宮崎までドライブ　　いや　お仕事です　
しかし　途中溝辺辺りから　雪が　　栗野　～　小林辺りは特に凄くて
車の気温計は　1℃まで下がりました・・　　帰りが心配　

お昼は　宮崎の営業さんに　ラーメンおごってもらいました　
元祖味噌ラーメン　「味噌ぎ家」　最近できたお店みたいです　
やっぱり　味噌は　体が温まりますねぇ～　

順調にお仕事が終わり　帰り道　やっぱり　行きと同じところで雪　
吉松辺りは　かなり積もり始めてました　　急いで帰ろう　

所要を済ませ　駐車場に停めてあった　マイカーに戻ると　フロントは・・　
凍り付いていなかったから　助かりましたが

翌朝　世界は白銀でした　　一日出張が遅かったらと思うと　
ラッキーだったのね　

今季は　鹿児島で雪　2度目　こんなに降るのは珍しいですね
そういえば・・　あの人のお家のワンコ　　気が早くて　春毛になったって言ってたけど
凍えてないと良いけどなぁ～　　大丈夫だったかなぁ～

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月18日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月17日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月16日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

02月15日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1500m