ランサムウェア

毎日　便利に利用させて頂いている　Garmin Connect ですが

「現在、Garmin.comならびにGarmin Connectに障害が発生しております。
この障害はコールセンターにも影響し、現在、電話、メール、
そしてオンラインチャットも受信することができません。
この問題をできる限り迅速に解決すべく作業を行っております、
ご不便をおかけして誠に申し訳ございません」。

こんなメッセージに気づいたのは　連休初日23日のことでした。

どうやら　ガーミンサーバーがサイバー攻撃を受けた模様です。
WastedLockerという名のランサムウェアが障害の原因みたい　

全てのデータやプログラムにロックが掛かって
これを解除してほしければお金を払え！ って身代金を要求されます。
だけど、身代金を払っても元通りになる保証は無いし
アメリカの法律では、これを支払うことも違法なのだとか・・　

ちょーーー迷惑な話なんですけど　
ウイルスとか　やめて欲しいわぁ～
最近　ＦＢの乗っ取りとかも流行ってるから　気を付けましょうね

連休が明けて　やっと少しずつ回復しているみたいです。
「一部機能が未だ制限がかかっております。
引き続き復旧を進めてまいります。
辛抱強くお待ちいただきましたこと、そしてご理解頂きまして
全てのお客様に対して改めまして感謝申し上げます。」

便利って　不便よね　　何でも頼り過ぎは良くないってことかな？
こうなると　アナログが一番なのかなぁ～　

やっと　梅雨が明けました　　今年は長かったですねぇ～
コロナはまだまだ読めないけど　気分を変えて頑張ろう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月28日トレーニングメニュー　
　　外ラン　9km　( マリヤ様コース )
　　スイム自主練　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月27日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　30分
　　スイム自主練　2000m

オリンピックの為の４連休！

本来なら　東京オリンピック　開幕を迎えていたはずのこの４連休　
東京行きの飛行機は購入済みでしたが　泣く泣くキャンセル　
ボランティアだというのに　キャンセル料だけ払う羽目になりました　

東京オリンピックの為に　今年はスポーツの日が７月に変更になっているので
当然ですが　10月の祝日が無くなっている　　今気づきました　

「 一年後へ。一歩進む。　～ ＋１ メッセージ ～ TOKYO2020 」
だけど　本当に開催なんて　こんな調子でできるのか？　
期待しないで　待つことにしましょうか　

最近は　Zoomを使って会議することも増えてきました
今週は　３回も　Zoom利用させて頂きました　　便利な世の中です　

これ以上　感染拡大しませんように　
一日も早く　平穏な毎日が戻りますように　　祈ることしかできません　 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月26日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　2300m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月25日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　トレラン練　5km　( 喜入クロカンコース )
　　勝手にマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月24日トレーニングメニュー　

　　ミドルエアロ　30分
　　コンビネーションステップ　45分
　　スイム自主練　2500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月23日トレーニングメニュー　

　　ＡＭＴマシン　30分
　　ランニングトラック　2km
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月22日トレーニングメニュー　

　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月21日トレーニングメニュー　

　　スイム自主練　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月20日トレーニングメニュー　

　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月19日トレーニングメニュー　

　　トレラン練習　11km

素晴らしい仲間に感謝♡

豪雨災害への　支援物資の呼びかけにお応え頂き　ありがとう　
第一弾は　消毒液のみでしたが。。。

ジャジャーン　第二弾　たくさん集まりました　

まだまだ　間に合いますか？　って連絡いただきましたので
ジャジャーン　第三弾　さらに集まりました　

改めて　素晴らしい仲間たちに囲まれてるんだなぁ～　　って実感です
ありがとうございました　

そんな中でも　トレーニングはしているわけで・・・　

今週はお天気に恵まれたので　トータルでフルマラソン走ってたぁ～　

この調子で　頑張れるかな？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月18日トレーニングメニュー　

　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　らくらく水泳　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月17日トレーニングメニュー　

　　外ラン　10km　( マリア様～中間公園コース )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月16日トレーニングメニュー　
　　外ラン　9km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

しくじりませんよ ！

久しぶりに見た　「 しくじり先生 」武田真治バージョンにくぎ付け　

ヒンズースクワットや高速プッシュアップ　かなり無駄らしい　
まあ　知ってたけどね　

重さ重視の筋トレも　フォームが崩れていれば効果が無いし
それどころか　故障の原因にもなるよね　

正しいフォームで　適正な回数　　これが一番　

この　まちがったトレーニングで鍛えられるところはただ一つ
　「 根性 」だけだってさ　

根性を鍛えるのも　もちろん大切だけど
故障の無いからだ作りしないとね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月15日トレーニングメニュー　 
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月14日トレーニングメニュー　

　　外ラン　12km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月13日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

残念の念を払拭しよう！

このたびの豪雨、土砂災害などで被災された方々に
心からお見舞い申しあげます。

幸い私の住む地域に大きな被害はありませんでしたが、
大きな被害のあった場所が近いこともあり無関心では居られません　
お友達のご家族や親戚、知り合いの方もたくさんいらっしゃいます

そこで　何か出来ることはないのか？　と考えていました　

お友達のFBの書き込みで支援物資を運びますという投稿を見つけ
まずは自宅にあった消毒液を提供させていただきました　

他に無理の無い範囲で出来ることは？？　

ありました！

水道水の確保もままならない中での復旧作業　
大量の雑巾、タオル、そして衣類が必要な様です　
色々な大会で頂くTシャツやタオルがたくさん眠ってません？　
アスリートのみなさんのご自宅にもたくさん有るんじゃないですか？

特に今年はコロナの影響で参加賞で送られてきた
残念の念が詰まったヤツ が　
この際、残念の念を払拭して　役立てて頂きましょうよ　
衣類は下着以外は新品でなくても良いみたいですよ

賛同して頂ける方　ご連絡お待ちしております　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月12日トレーニングメニュー　

　　オリジナルエアロ　45分
　　筋トレ　30分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月11日トレーニングメニュー　

　　ミドルエアロ　30分
　　筋トレ　30分
　　らくらく水泳　30分
　　勝手にマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月10日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　AMTマシン　30分
　　ボディステップ　45分