先日、街でお見掛けしたので カシャッ 
と 1枚頂きました 
毎年 元旦に磯にてお世話になっておりましたが 今年はお会いできず・・・
街で お会いするのは 初めてですね 
お元気そうで なによりです 
なんとなく嬉しくなって 
昨夜は 久しぶりに ちょっとだけ走ってみました 
平坦なところを ゆっくりと おしゃべりしながら
アスファルトは 走りだした時 少し痛みがありましたが
マリンポートはクッションが良いので あまり気にならず
それでも 久しぶりだし やっぱり怖いので ほどほどで 
歩きも入れて 約8km なんとか 大丈夫そうで～す 
ご心配おかけしました 
スタジオレッスンは もう少し様子みます 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月15日トレーニングメニュー 
スピニング 15分
外ラン 8km ( マリンポート )
スイム自主練 1000m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月14日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月13日トレーニングメニュー
ＡＭＴマシン 30分
トレッドミルウォーキング 50分
スイム自主練 1000m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月12日トレーニングメニュー
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