連日、新型コロナウイルス感染症に関する報道が大きく取り上げられています。
今週に入り、身近なところでも様々な話を耳にするようになりました。
不安感を煽る雰囲気の報道も多々ありますが、厚労省や医療機関のサイト等を参考に、正しい対処方法を実践することが大切だと思います。
予防対策としてはマスクの着用や手指消毒の徹底がありますが、1人1人が体調を整えるよう心がけることも重要です。
日々生活していると、大したことはしていないつもりでも疲労が重なることがあります。疲労は免疫力の低下に直結しますので、今日は疲れたなと感じたら、少しでも早い就寝を心がけるだけでも気力体力ともに回復しやすくなります。
飲食については、これを食べると免疫力が高まる、とか、特にネットの中では様々な情報が飛び交っていますが、旬の食材を意識して、バランス良い食事をよく噛んで食べることがポイントになるかと思います。そして適切に水分補給を行うこと。
あとは極端に怖がりすぎても免疫力が下がりやすくなります。
東洋医学では感情の働きも身体への影響と密接に関わると考えます。人が持って生まれた生命エネルギーが貯蔵されている「腎」は、恐れたり驚いたりする感情によって弱りやすくなるとされています。
病は気から、気の持ちよう、などと言われますが、気持ちを穏やかに前向きに過ごすことも心身を強く保つ秘訣となります。
本来なら次第に花の見頃を迎えてつい出かけたくなる季節柄ですが、ここしばらくは健康な人でも活動を最小限にした方が良さそうな状況です。
春は気が伸びやかに勢いよく働く季節なので、それを抑制させると他の季節以上にストレスを感じやすいもの。
家の中で手足を大きく動かす運動をすると胃腸の働きが良くなりすっきりするので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
