なぜ年取ると背は縮むの ??

老化が顕著に感ずるのは、腰が曲がったり、足がＯ脚に成ったり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の体型の変化によって、なんとなく小さくなるのを見ることです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、早い時期、例えば１～２ｃｍ位背が低くなったと感じたとき、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どう対処するか？元気で長寿でいるためには、そのときから少々　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　努力が必要なようです。体型上での変化は、多くの人は足が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｏ脚になっていることです。この開きぐわいが手のひらを平らにし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　た、四本指巾位（５～６ｃｍ）なら矯正が可能だとのことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、実際にどのようにするか・・・・??原因としては、大腿部の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉不足と坐骨と大腿骨をつないでいるコラ－ゲンの強度不足が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　考えられます。（股関節強化）これは泌尿器系の衰えを誘発し尿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　漏れや残尿感を感じる筋肉不足にも影響を及ぼすようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょい太体型が最も元気な長寿の必須条件と言われています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ところが、ある年齢から可也の比率で栄養不足が見られるとの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことです。特に男性の四割強の方に油脂不足が顕著とのことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乳製品、特にチ－ズやコラ－ゲンなどはサプリメントを利用してでも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補給することを考慮することも一考のようです。その上で簡単なスト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レッチと歩行時の工夫で習慣化する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体的な筋トレの方法～左右両足のかかとを軽くつけ、つま先は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開いて直立する。両膝を内側に絞り込むように、前の方に屈指運　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動をする。この動作を繰り返し、５回とか１０回とか各自の体調に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合わせて行い、朝、昼、夕食事の食事前にするなど、習慣化する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とよいようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩行の方法～両足裏は親指からかがとまで内側を意識して、その　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　部分で歩き決して外側では歩かない。靴のかがとの外側がすり減　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っていたら平らな靴底をはくことがポイント。始めた一週間目くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　迄に、足の疲労感や大腿筋の内側に筋肉痛を感じます。マッサ－　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジ等自ら揉みほぐす。その後半年ほど継続すると、矯正されつつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あることを実感すると思います。