7月31日 プール

小雨の日曜日はインラインスケート不可。このところ体重増加傾向が止まらないので週末スポーツは必須です。そこでプールで体を動かしてきました。たった1時間でしたが全身ヘロヘロです。

　朝からインライン行きのチャンスをうかがいつつ、図書館→買い物→カフェの通常休日コース。「ヒマだなあ、なんか忘れてる気がする」と思っていたらプールのこと思い出しました。腰痛がきっかけで5月から再開したはずなのに、腰が治ったのと天気が良かったので忘れてました（汗）。
　そこで3回目プールにさっそく出発。場所は自宅から自転車で5分の中学校温水プールです。学校にはクラブ活動の生徒さんがちらほら。夏休みは日曜でも活動するんだ。プールはそれほど混んでおらず、子供連れが数組もいたのが夏休みっぽいです。
　私のメニューは40分水泳と10分水中歩行。水泳は25mづつ、キックと競泳4種の繰り返しました。キックは姿勢に気を付けながらなるべくノーブレス、通常水泳でも姿勢や腕を大きく動かすことに注意しました。クロールでは左右息継ぎに挑戦。なんとかできるもんだ。姿勢をまっすぐ維持するのが大変で、ここで体力消耗します。30分もするとグダグダになりました
　最後に水中歩行。股関節を広げる動きで5往復くらい。これも結構くたびれるもので、汗をかきました。

　帰宅後は全身から心地よい疲労。ビール飲んだらもう終了。