スタート地点から
今日は恒例の奥さんのアッシーで検見川浜まで、帰りは茜浜の駐車場まで行き緑道でジョッグ、昨日ヒミツ練習（後で説明）をしたせいか足がパンパンゆっくり疲れ取りに専念した、寒いと思ってウエアー上下を付けて走ったら意外と暖かく、途中でハーフタイツにして走ってきた、天気も良く風も無かったので気持ち良くダウンも入れて１２Ｋしっかり走れた。
なるべく芝の部分を走った 舗装部は海に向かって片勾配で走りづらい
底引き漁をしたらしい船団が帰って来た、といっても三隻だが
遠くに定点写真方面 新都心メッセ方面
今日のスタイルその１ 今日のスタイルその２
―――――――――――――――――――― 秘話 ――――――――――
マア、秘話というほどではないのですが、昨日近くの走友たちと１０Ｋのタイムトライアルをやってみた、というのもこのところいくら気合を入れて走ってもキロ５分を切れない、走る仲間に幸子（仮名）さんという人がいるが、来年サンミゲルが復帰レースにするつもりの今年の大会で、１０Ｋのレースをなんと４９分台で走っていた、これはもうモタモタしてはいられない、１日でも早く５Ｋを２０分切れる様にスピードを着けなくては。
そこで初めに戻るが走友とＴ.Ｔをする事にした、私を含めて５人他は４５分～５０分で１０Ｋを走る、サンミゲルは１０月初めにジョッグを解禁されてから約１ヶ月、ジョッグで１５Ｋは走れる様になったがスピードは全くでない状態、そこで仲間たちに引っ張ってもらい５０分切りを目指す事にした、レースは前に行ったり後ろに行ったりと大接戦（大混戦？）、やはり１番良い記録を持っている人が先頭へ、その次にサンミゲルともう１人が競った、最後スタミナの切れたところで前に出られて逃げられてしまった、それでも何とか４７分台が出て今の状態では満足のいくＴ.Ｔだった。
１Ｋ ５’００” ６Ｋ ２８’１１” ４’４２”
２Ｋ ９’３３” ４’３３” ７Ｋ ３２’４７” ４’３６”
３Ｋ １４’１１” ４’３８” ８Ｋ ３７’２４” ４’３７”
４Ｋ １８’５１” ４’４０” ９Ｋ ４２’３２” ５’０８”
５Ｋ ２３’２９” ４’３８” １０Ｋ ４７”２３” ４’５１”
以上の様に平均ペースでうまく走れた、前半の５Ｋは２３分２９秒、後半は２３分５４秒と上手くまとめられた、ただ、故障する前のレベルにするにはあと１０分早く走らなくてはならない、キロ当たり１分はかなりきつい、でも諦めたら手術をしたかいが無いので、どんなことがあっても元に戻すぞと思いながらトレーニングを続ける。
