快調に「花島橋コース」

　昨日は夕方雨が上がったので、少しだけでもと思い「西跨線橋コース」へ、雨上がりで息が楽だったが、普通休んだ後は足が軽いのだが今回は動かなかった。


あちこち水溜りがあった


　今日は少し気合が入っていて、走る前に忘れずに痛み止めを飲んだ、予報では晴れてくると言っていたので、ウインドブレーカーは着ないでウエアーだけで行ったが一向に太陽が顔を出さない。


どんよりした天気のままだ

　始めはペースが上がらずノタノタ走っていたが、10K過ぎあたりから調子が出てきて気持ち良く走った、ハーフくらいでいいかなと思っていたが、感じが良いので結局「花島橋コース」27Kを走ってきてしまった、4日にも走ったので中3日で走ったことになる、12日は10マイルのレースもあるので気を付けないと前回の二の前になる、足の具合を見ながら東京マラソンに備えて後1、2回は長いのを走っておきたい。


後1Kでゴール、この先の横断歩道で車に引っ掛けられそうになった

冷たい雨 ＋番外 旅行記４

朝起きて少ししたら雨が降ってきました、この間のサンスポハーフの様、サンミゲルは人一倍風邪をひきやすい体質なので走るのはやめました。

　やることが無いのでＰＣをやりながらストレッチの真似事などをやっています、明日も雨だと困るナー、今度の日曜日は「さかえまち利根リバーサイドマラソン」の１０マイルにスピード練習を兼ねて参加予定です、いい走りができるといいのだけれど。


冷たい雨、さすがに走ろうとは思わない


昨日、隣の町会の餅つき大会がありました、臼と杵を寄付したので招待されました


番外　旅行記終

　今回は三泊四日なので忙しかった、その中で自分のダイビングが200本（ダイビングでは潜った回数をタンクの数でいいます｝記念、ショップでお祝いをしてくれました。



これがそのケーキ、すごい色ですが味はずいぶん良くなった


こんな感じで祝ってくれました


　今日の夕食は中華、といっても本格的なものではなくフィリッピン風、中華と言われればそうかな！といった程度、しかしボホールとしては高級な店でも腹一杯飲み食いして一人500ペソ、日本円にすると1,000円位、東南アジアは本当に安いです。


味はかなりいけます


サンミゲルのライトビールもありました


　明日帰るというので近くのスーパーへお土産を買いに行きました、混んでいてどこに何があるかわからない、昔は１フロアーお土産物を扱っていたが今回は無くなっていた、ろくなものが無いので適当に買って帰ってきた。


これが町中の重要な交通機関「トライシクル」５０㏄のバイクに人が乗れるよう座席を作ってある、タイの「トクトク」より簡単なもの　1人1回10ペソ約20円、現地の人達はもう少し安いらしいが大盤振る舞い？



バンガーボートといわれるフィリッピン独特の舟

　楽しい旅行ももう終わり、中2日しかないので忙しい旅行でした。　　終

花島橋コース

　３日はさすがに疲れがあり、体が重いので午後にゆっくり「実籾コース」を走ってきました、後半いくらか動き出したので少しペースアップ気持ち良く終了。

　昨日４日は走り込みの為「花島橋コース」２７Ｋを走って来た、暖かで走りやすかったのでウインドブレーカは着ないで出発、土曜日なのでジョガーが沢山いました、富士通の選手もランパン姿でペース走をしていた、こちらの走りは中盤中だるみがあったりしたが、大きな落ち込みも無く走り終えた、無理をせず週一くらいずつ長いのを入れて仕上げていく予定、前回の「つくばマラソン」の時のようにやり過ぎて足を痛めないよう、年を考えながら慎重に調整する。


スタートしてすぐの畑から、今日も富士山が良く見えた


定点の工場の煙突


今日は花島橋まで来た


歩道橋が別にかかっているので安心


ハミングロードにある、有森裕子の足形

３日続けて「汐留橋コース」＋番外 旅行記３

　今日で３日続けて「汐留橋コース」１８Kを走って来た、３日で５４Kかー　今週はこのままやって、来週はアクセントを入れよう。

　昨日はものすごい風で出てすぐの畑の道はまるで黄砂が降ってきたようだった、海風も強くて美浜大橋の上では足が取られそうになるほど吹いていた、それに比べてら今日は穏やか、ただ風が北からなのでサイクリングロードは向かい風、きつかった。


昨日と一転して眺めが良くなった


昨日は煙突は見えず波がすごかった


汐留橋

番外　旅行記３

　２６日のダイビングはバリカサグ島、バンカーボートで１時間くらいかかる、ここは大物が出るので有名、今回も１本目に「ギンガメアジ」という魚が群れで見られた、ウミガメも出て楽しめた。

　今は中国の春節（旧正月）なので中国からの客が大量に押しかけてきている、５年くらい前までは韓国の人は少し来ていたが中国からは来ていなかった、帰りは風に逆らって走るので波をかぶって寒いくらいだ、とは言っても気温は３４℃、水温も２８℃以上ある。


小さな島だが人も住んでいる、一応灯台もある


同じような船がいっぱい来ている


海から見たホテル、やっと帰ってきた